3 maneiras de melhorar a precisão do seu lance de lance livre

Hoje, vamos falar sobre uma série de exercícios de basquete que são projetados para ajudá-lo a melhorar partes de seu arremesso de lance livre e a mecânica para que você possa obter mais sucesso.

Snap Drill

O objetivo deste exercício de basquete é fortalecer o movimento de acompanhamento e os antebraços para o arremesso.

Neste exercício, é importante que você inicie o movimento com a palma da mão voltada para o teto e termine com a palma da mão voltada para o chão.

À medida que seu jogador completa o acompanhamento, ele deve ter uma linha reta em seu pulso até a ponta dos dedos.

Alguns dos exercícios que vamos praticar, gostamos de fazer na frente de um espelho, porque quando você se vê executa a mecânica, você será capaz de reconhecer se eles estão sendo feitos corretamente.

Complete 25 repetições deste exercício.

Acompanhamento do Back Drill

Neste exercício, você vai deitar de costas, comece com a bola em seu ombro ou área da caçapa de arremesso, e trabalhe no backspin e na continuação de sua tacada.

O objetivo é colocar o máximo de backspin na bola que você puder sem ver as linhas na bola conforme você avança.

Também é benéfico para trabalhar e fortalecer sua mecânica de acompanhamento. Enquanto seu jogador conduz este exercício, sua palma deve estar voltada para o teto, começar, e depois de concluir o acompanhamento, sua palma deve estar voltada para o chão.

Complete 25 repetições deste exercício.

Exercício de acompanhamento da cadeira

Cada um dos exercícios de basquete que estamos dando a você deve ser concluído em uma sequência lógica, começando com o fortalecimento dos pulsos e continuando até o movimento em direção à cadeira para fortalecer sua mecânica física.

O exercício de acompanhamento da cadeira forçará o jogador a trabalhar para ter um acompanhamento forte enquanto completa seus lances livres.

Um benefício adicional deste exercício é que força o atleta a finalizar com o arremesso acima da cabeça e não com o braço disparado em direção à frente do aro.

A cadeira deve estar abaixo do semicírculo da linha de lance livre para que as costas da cadeira se alinhem na metade inferior do círculo da linha de lance livre.

Complete 25 repetições deste exercício.

Você acha que seus jogadores vão gostar de usar esses exercícios de basquete para melhorar seus lances de lance livre? Se então, certifique-se de compartilhar esta postagem com seus colegas treinadores e jogadores!