Como fazer seus arremessos Faster

No beisebol , para aumentar a velocidade de um campo , você deve primeiro ser capaz de executar a mecânica de arremesso adequadas. Conhecer os mecanismos por si só não vai aumentar a velocidade de pitching. Duas maneiras de aumentar a velocidade está a aumentar a sua velocidade de braço e fortalecer o núcleo do seu corpo. Aderindo a uma rotina regular de exercícios específicos e exercícios de fortalecimento pode potencialmente adicionar mais alguns quilômetros por hora para o seu campo. Coisas que você precisa
bolas Ponderadas
Medicina bola
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Weighted Balls Broca
1

Estabelecer uma rotina a cada dois dias de atirando bolas de beisebol ponderadas. Uma bola de beisebol pesa normal entre 5 e 5,25 onças . Para jarros que têm entre 10 e 12 anos de idade, usar, uma bola de 7,5 onça vermelha. O verde, bola ponderada pesa 9 onças e deve ser usado por jarros que são de 13 a 14 anos de idade. Se são de 15 a 16 anos , use um azul , bola de 10 onças . Use um amarelo, bola de 11 onças , se você é 17 anos. Qualquer idade 18 e acima deve usar , uma bola de 12 onças preto.
2

stand de 40 a 50 metros de distância de seu alvo. Comece jogando 15 bolas ponderadas. Atire a primeira bola em um ritmo fácil a médio . Jogue a segunda bola em um disco , ritmo acelerado. Mantenha a perna de trás para trás durante o arremesso. Jogar mais 13 vezes , alternando o ritmo .
3

Jogue um total de 10 bolas regulares , alternando o ritmo entre um ritmo fácil a médio e um disco , ritmo acelerado. Continuar a manter a perna de trás de volta.
4

Repita o passo 3 usando bolas ponderadas.
5

Termine a broca , jogando 10 bolas regulares. Continue a alternar a velocidade , mas em vez de deixar a perna de trás de volta , trazê-lo ao redor.
Corporal Fortalecimento
6

Fica de frente para uma parede e à distância de um braço distância . Segure a bola medicinal com ambas as mãos . Comece com os braços esticados para fora na frente do seu corpo. Gire os quadris de 90 graus para a direita , e como você voltar para a sua posição de partida, lançar a bola tão duro como você pode contra a parede. Pegar a bola como ele rebate a parede. Em seguida, gire para a esquerda, lançar a bola e pegá-lo . Repita este 10 vezes , fazer uma pequena pausa e fazer um segundo set.
7

Fica de frente para uma parede e à distância de um braço de distância. Segure a bola medicinal com ambas as mãos , e estender os braços acima da cabeça. Mantenha os pés na largura dos ombros e plana. Jogue a bola tão duro como você pode contra a parede e pegá-lo enquanto se recupera . Repita este 10 vezes , faça uma pausa e fazer outra 10. Uma variação para este problema seria a atirar a bola para um companheiro ou arremessar a bola em uma posição ajoelhada .
8

enfrentar uma parede e segure a esfera de medicina em ambas as mãos perto de seu peito. A partir desta posição de partida , lançar a bola contra a parede empurrando os braços para fora na frente do seu corpo. Com os braços ainda estendidos, pegar a bola , pois rebotes . Traga a bola de volta para o seu peito . Repita este 10 vezes , fazer uma pequena pausa e fazer um outro conjunto .