Como lançar e Jogar Faster

Todo jogador de beisebol se esforça para melhorar a sua velocidade de arremesso ou jogando força. Se você nunca foram ensinados técnica de projeção adequada , isso pode revelar-se bastante difícil. Embora você nunca pode lançar nos majores , há coisas que qualquer um pode fazer para melhorar a velocidade de sua lança . Você pode aplicar essas técnicas para o seu próprio treino ou passá-los quando se pratica com seu filho. Coisas que você precisa
Pesos
Bola
Glove
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Off- campo Exercícios
1

Exercite seu núcleo. Pitching ou jogando , obviamente, envolve mais do que os músculos do braço . A força do núcleo é essencial para a torção adequada e Cumplicidade envolvido em jogar uma bola .
2

Faça exercícios regulares ombro . Prensas militares são grandes para os ombros. Para fazer uma imprensa militar, sentar em um banco ou um banco e levantar pesos acima de sua cabeça . Faça isso com pesos que são cerca de 50 a 60 por cento do peso máximo que você pode levantar. Levante até que os ombros são demasiado cansado para fazer mais nada. Repita essa rotina três vezes por semana .
3

Realize exercícios de estabilização escapular . Estes exercícios fortalecem os músculos ao redor da articulação do ombro , evitando lesões e dor no ombro. Um exercício simples que você pode fazer em casa envolve colocar as duas mãos acima da cabeça. Comece com o seu braço direito e tentar chegar o mais longe para baixo suas costas como você pode. Use sua mão esquerda para pegar o cotovelo direito e forçá-lo ainda mais para baixo .
4

fazer exercícios pliométricos . Pliometria são exercícios em que o músculo é esticado e depois contratados rapidamente. Um bom exemplo está aplaudindo flexões. O movimento de push-up estende os peitorais Então, as forças aplauso -los a contrair. Para fazer um aplauso push-up , faça um regular push-up , em seguida, lançar-se do chão na posição para o alto o suficiente para bater palmas uma vez , antes de retornar para a posição para baixo.
5

Estique regularmente .
Exercícios On- campo
6

Jogue longo lance antes dos jogos . Longa sorteio começa como um jogo normal de captura que você geralmente faz para warm-up antes do jogo. Início a 10 metros de distância , e depois de cada vez que você jogar a bola dar um passo para trás . Faça isso até que você não pode mais pegar a bola com o seu parceiro sem ele saltar . Não tome um começar a correr . Um passo, e depois jogar .
7

jogar bola em seus joelhos . Isso fortalece o braço e os músculos do núcleo , uma vez que depende deles exclusivamente para lançar a bola . Sem o uso de suas pernas , ele força o braço e núcleo de trabalhar mais .
8

Trabalho sobre a técnica adequada . A bola deve ser sempre um pouco acima do topo de sua cabeça com o cotovelo acima do seu ombro antes de jogar . Passo em direção a seu alvo e liberar a bola. Trabalho em fazer o seu músculos torção abdominal durante o movimento de arremesso para a velocidade acrescentou.
9

Warm-up com algo mais pesado do que uma bola de beisebol . A softball ou uma bola de futebol faz uma grande ferramenta de aquecimento para soltar o braço . Uma vez que você jogar uma bola de beisebol , ele vai parecer muito mais leve e aumentar ligeiramente a sua velocidade.