5 exercícios de futebol para criar melhores atiradores

Este artigo foi publicado na revista Athletic Lift. Athletic Lift é o seu recurso para dicas esportivas e análises atléticas.

Ter a oportunidade de marcar um gol é uma ocasião rara em jogos de futebol. Quando chega o momento, você quer estar preparado e confiante para chutar e marcar a bola.

A prática pode ajudar a treinar seu corpo para reagir a esse tipo de momento. É por isso que é importante realizar exercícios durante seus treinos e treinos. Os exercícios de tiro podem ajudar a melhorar sua precisão de tiro e torná-lo mais familiarizado com as situações de pontuação.

5 exercícios de futebol para criar melhores atiradores

Os exercícios de futebol podem variar de exercícios individuais a exercícios de equipe. Já que o futebol é um esporte coletivo, vamos nos concentrar em exercícios de equipe. Isso também pode ajudar a criar química com seus companheiros de equipe.

1. Chutando o goleiro

Este exercício é eficaz não apenas para treinar habilidades de tiro, mas também ajuda a melhorar o seu goleiro.

Os jogadores se alinham como um arco ao redor da trave. Você pode usar a caixa de 18 jardas como uma referência de arco. Cada jogador se revezará chutando a bola e tentando marcar enquanto o goleiro tentará bloqueá-la. A maioria das equipes usa isso como parte de seus aquecimentos e campos de treinamento.

2. Competindo pelo objetivo

Este é um ótimo exercício para praticar situações em que você se esforça para pegar a bola. Ele imita situações de pressão onde sua equipe luta para obter a posse da bola na zona de pontuação. Aqui está como você pode executar este exercício:

1. O técnico ou treinador ficará a 18 - 20 jardas de distância da trave.

2. Os jogadores formarão duas equipes e ficarão de 10 a 90 metros de distância do treinador.

3. O técnico então colocará a bola no chão e um jogador de cada vez irá correr em direção à bola e chutá-la para a trave.

Você pode adicionar uma variedade ou modificá-la para atender às necessidades de sua equipe. Colocar cones enquanto eles tecem entre eles pode aumentar sua agilidade. Você também pode adicionar um goleiro para aumentar o nível de dificuldade deste exercício.

3. Dê e vá

O dar e ir é um exercício bastante fácil que também visa melhorar o seu passe. É assim que funciona este exercício:

1. Você passa a bola para um colega de equipe.

2. Logo depois de passar a bola, você então corre em direção a esse companheiro de equipe.

3. Seu companheiro de equipe irá então devolver a bola para você com um toque suave, e você chuta a bola para o gol.

Existem outras modificações que você pode usar. Você pode adicionar um goleiro à trave ou adicionar um ou mais passes à medida que se move em direção à trave com seu colega de equipe. Adicione um defensor enquanto tenta o passe para obter mais dificuldade.

4. Vire e atire

Virar e atirar é um ótimo exercício para melhorar o controle da bola e tentar um chute com o rosto contra a trave.

1. Faça três postos avançados de passagem. Pode ser meio-campo ou perto da esquina. A distância depende da sua equipe.

2. Peça um passe de um dos postos avançados com as costas voltadas para a trave. Seu companheiro de equipe irá cruzar e passar a bola para você.

3. Seu papel é pegar e obter o controle da bola. Depois, tentativa de atirar a bola em direção à trave.

Você pode praticar girar com a bola e tentar fazer um arremesso. Se você for atlético o suficiente, pode até tentar um chute de bicicleta para ganhar pontos de estilo. Não tente fazer isso se você ainda não está acostumado a controlar a bola ou você acabaria se machucando.

5. Tiro de treino de agilidade

Os tiros de treino de agilidade são feitos principalmente em campos de treinamento para esticar as pernas e melhorar o movimento dos jogadores no campo. O exercício de agilidade ajuda a soltar os músculos das pernas e melhorar sua agilidade no campo. Você também pode fazer isso se estiver sozinho, desde que tenha os seguintes itens:

• Escada de agilidade

• Cones de perfuração

• Bola de futebol

Para realizar este exercício, faça o seguinte:

1. Posicione a escada de agilidade a 18-20 metros de distância da trave.

2. Próximo, coloque os cones a cerca de 2-3 metros de distância.

3. Comece perto da escada de agilidade e pule por ela.

4. Depois de terminar com a escada de agilidade, você deve tecer alternadamente através dos cones.

5. Depois de passar pelos cones, corra em direção à bola e chute em direção ao gol.

6. Você pode ter 3-5 bolas em espera lado a lado para fins de repetição.

Conclusão

Os exercícios de futebol ajudam você a melhorar no jogo. Quanto mais tempo você passa na prática, mais você ficará melhor no futebol. Certifique-se de fazer os exercícios corretamente para evitar acidentes e ferimentos.

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