6 etapas para melhores exercícios de controle de bola

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A lista dos exercícios de controle de bola mais comuns e eficazes para futebol

Você está procurando os melhores exercícios de controle de bola para o futebol? Quando se trata de jogar futebol, os jogadores precisam saber como manipular e controlar a bola. Uma forma de controlar bem a bola é através babar . Ao realizar exercícios de controle de bola, os jogadores precisam aperfeiçoar seus habilidades de driblar usando várias partes de ambos os pés.

O resultado é um melhor controle da bola de futebol e melhor equilíbrio e movimento para movimentar a bola durante os jogos. Esta postagem apresenta os melhores exercícios de controle de bola para o futebol, avisos e dicas para garantir que você obtenha os melhores resultados.

Certifique-se de fazer contato gentil com a bola

Sempre que os jogadores fazem contato com a bola, é referido como um toque. Fazendo toques suaves, você garante que fará contato com a bola com mais frequência, o que significa que você vai desacelerar inicialmente. Contudo, você logo se acostumará a fazer mais contato com a bola, o que significa que você avançará mais rápido, mas com melhor controle sobre a bola. Isso significa que quanto mais você faz contato com a bola, melhor você se torna quando se trata de controlá-lo.

Certifique-se de que a bola está perto de seus pés

Conforme você o passa para frente e para trás entre seus pés, certifique-se de que seus joelhos estão dobrados. Se você está enfrentando um oponente, certifique-se de manter seu corpo entre a bola e o defensor. Ele permite que você mude sua direção mais rapidamente. Outro benefício de manter a bola perto dos pés é que os zagueiros terão dificuldade ao tentar interceptar a bola.

Use a ponta do pé para realizar o drible galopando

Use o mesmo pé para galopar para frente cada vez que você dá um passo à frente. Ele permite que você mantenha a bola perto do pé o tempo todo. Enquanto você corre, mantenha a ponta do pé para a frente, permite que você mantenha contato entre a borda de ataque do seu pé e a bola, o que permite que você tenha mais equilíbrio e velocidade.

Contudo, não se aplica ao fazer paradas, mudanças de direção, e cortes. É apenas para mover a bola para o campo com o máximo de controle e velocidade possível.

Certifique-se de manter a bola na borda inferior da sua visão periférica

Muitos iniciantes tendem a usar sua visão geral do campo com a bola à medida que melhoram suas habilidades de drible. Contudo, ao realizar exercícios de controle de bola para futebol, você deve desenvolver a rotina de manter a bola no fundo de sua visão periférica ao iniciar o processo de aprendizagem.

Ele permite que você mantenha uma consciência geral de todo o campo, que permite que você veja as posições de pontuação, abra companheiros de equipe e buracos na defesa de seus oponentes.

Mude o seu ritmo

Certifique-se de mudar seu ritmo, uma vez que proceder de forma previsível é uma maneira fácil de um defensor poder enforcá-lo. A melhor maneira de mudar seu ritmo de drible é realizando exercícios de controle de bola para o futebol. Dessa maneira, permite que você mude o ritmo regularmente e mais rápido, permitindo que você tire os defensores do seu caminho.

Proteja a bola usando seu corpo

Conforme o defensor se aproxima de você, certifique-se de proteger a bola usando seu corpo, por exemplo, seus ombros, pernas e braços. Lembre-se de ir entre a bola e o defensor. Outra dica é manter a bola longe do zagueiro usando o pé que está longe dele.

Avisos ao realizar exercícios de controle de bola para futebol

Certifique-se de ter kits de primeiros socorros disponíveis no campo onde você está praticando e jogando, bem como alguém que saiba como administrá-los.

Você deve ter um plano bem preparado para entrar em contato com a equipe médica em caso de ferimentos. Isso vai permitir que eles tratem de fraturas, luxações e contusões e outras lesões graves.

Quente, dias ensolarados, certifique-se de se manter hidratado bebendo muitos líquidos. Isso é durante os jogos e depois.

Remova todas as joias e piercings antes de iniciar os treinos de futebol.

Se você colidir com um jogador adversário ou discordar dele, não retaliar ou levar para o lado pessoal. Deixe os árbitros do jogo lidarem com a situação. Você também nunca deve começar uma briga com outro jogador.

Exercícios de controle de bola para dicas de futebol

Entrar nos treinos de futebol em boa forma garante que você se torne um jogador de futebol melhor e evita lesões durante os treinos de futebol. Isso significa que você deve começar a comer a dieta certa e fazer exercícios antes de iniciar a temporada. Outra dica é garantir que você se exercite bem e se alimente bem o ano todo, o que garante que você fique bem em todos os momentos.

Ao jogar ou praticar, certifique-se de remover obstáculos, por exemplo, vidro quebrado e detritos e preencher todos os buracos no campo. Você também deve armazenar qualquer equipamento extra ou bolas nas laterais do campo antes de começar o jogo.

Alongue-se e aqueça-se antes de começar os treinos de futebol. Por exemplo, corra pelo campo ou use polichinelos para aquecer os músculos antes de se alongar.

Inspecione as metas do campo de jogo em cada extremidade para garantir que estejam seguras. Os gols devem ser ancorados com segurança ao solo e devem ser bem acolchoados para minimizar o risco de lesões aos jogadores e goleiros que podem colidir com os postes.

Se você estiver jogando em um campo molhado, use bolas não absorventes e sintéticas. A razão é que muitas bolas de futebol de couro ficam encharcadas, e pesado, o que aumenta os riscos de lesões.

Mantenha os treinos de futebol divertidos, já que é o motivo que o fez começar a jogar. Siga as precauções de segurança do exercício de futebol para estar ciente do que está acontecendo ao seu redor, o que permitirá que você evite lesões. O resultado é que você continuará curtindo seu futebol, do jeito que você quiser.

Coisas que você precisa

• Cones de futebol

• Polos ou obstáculos

• Bolas de futebol pop-up

• Babadores ou centavos de treinamento

• Bolas medicinais

Resumo

Realizar os melhores exercícios de controle de bola para dicas de futebol deve ser mais fácil usando a postagem informativa acima. Certifique-se de manter-se fisicamente apto e comer a dieta certa para o melhor resultado.

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