3 dicas para ajudá-lo a melhorar sua mão fraca

A maioria dos jogadores não sabe o valor de ser capaz de driblar, atirar, e passar com ambas as mãos, independentemente da posição em que joguem. Muitos atletas tendem a favorecer uma mão sobre a outra porque é a mão dominante e mais confortável. Se você quer jogar no ensino médio ou na faculdade, espera-se que você seja capaz de usar as duas mãos e pode até ser o fator decisivo na hora de conseguir uma vaga em uma equipe.

Os jogadores que se sentem confortáveis ​​com as duas mãos são os atletas que se destacam. Eles podem cruzar e ultrapassar seu defensor rapidamente com os olhos na quadra. Eles podem rapidamente curvar qualquer passe de salto pelos braços do defensor, e eles podem fazer aquele layup de separação, não importa para onde estão sendo empurrados. Aqui estão três dicas da equipe do acampamento de basquete feminino Doug Bruno para ajudar os jogadores a se sentirem mais confortáveis ​​com as duas mãos.

1 Drible com as duas mãos
Ao tentar desenvolver sua mão não dominante, driblar deve ser o primeiro lugar para você começar. Comece mantendo sua mão dominante atrás das costas, obrigando-se a usar sua mão fraca para driblar. Pratique isso e, com o tempo, você começará a se sentir cada vez mais confortável.

Depois de dominar isso, tente adicionar uma segunda bola de basquete e driblar com cada mão ao mesmo tempo. Lembre-se de manter os cotovelos atrás da bola e forçá-la no chão enquanto mantém a cabeça erguida. Isso irá melhorar sua coordenação e habilidades de manuseio da bola em ambas as mãos. Ser capaz de driblar com as duas mãos oferece uma grande vantagem sobre o seu oponente, agora você pode driblar a quadra do lado direito e esquerdo, o que torna muito mais difícil para o defensor adivinhar a direção que você pretende seguir.

2. Passagem de mão fraca
Outra maneira de desenvolver sua mão fraca é por meio de vários exercícios de passagem. Arranja um parceiro, ficar a dez pés de distância, e coloque sua mão dominante atrás das costas. Com uma bola, passe e receba apenas com sua mão fraca. Conforme você avança, você pode aumentar a velocidade e desafiar seu parceiro! Cada jogador deve passar com sua mão não dominante vinte vezes, igualando um set. Comece com quatro séries e aumente conforme se sentir mais confortável.

3. Dicas fora da quadra
Embora seja importante enfatizar o uso de ambas as mãos na prática, passos precisam ser feitos 24 horas por dia para dominar essa habilidade. Fazer as atividades diárias com a mão não dominante formará hábitos adequados e permitirá que você se sinta mais confortável ao usar essa mão. Recomendamos que você coma e corte sua comida, portas abertas, gavetas e pacotes, penteie seu cabelo, escove os dentes e use o telefone com a mão não dominante. Inicialmente, todas essas tarefas parecerão estranhas, mas se você permanecer consistente, isso se tornará uma rotina.

A implementação dessas dicas práticas irá ajudá-lo a se sentir mais confortável usando sua mão não dominante, o que permite uma transição suave para a quadra. Para obter mais ajuda com o seu jogo, confira mais exercícios e dicas e junte-se a nós neste verão no acampamento de basquete feminino Doug Bruno!