Exercícios de voleibol para se tornar um servidor melhor

O vôlei de campeonato começa com um saque sólido. É imperativo ter jogadores que possam servir diretamente em todos os locais da quadra para tirar vantagem das fraquezas do oponente.

Servir pode ser um desafio durante a hora do aperto, por isso é importante dominar o básico durante a prática. Aqui estão algumas dicas sobre os tipos de saques e três exercícios de servir que você pode realizar durante a prática.

Sprint e serviço

Este exercício permite que os jogadores construam resistência ao correr e depois correr para a linha final para sacar (semelhante a um jogo ao vivo). A broca também pode ser usada para condicionamento ou aquecimento antes do treino.

• A equipe está dividida em ambos os lados da rede
• Cada jogador tem uma bola
• Quando o apito é soado, a equipe escolhe uma área na quadra de 1 a 6 (1 =lateral direito, 2 =frente direita, 3 =frente do meio, 4 =frente esquerda, 5 =lateral esquerdo, e 6 =meio das costas)
• Cada jogador deve servir a bola uma vez para cada local, correndo para o outro lado da rede para recuperar a bola
• Uma vez que cada jogador tenha completado a tarefa, o exercício acabou
• Os primeiros finalizadores podem continuar a sacar (enquanto torcem pelos companheiros de equipe), mas não precisam correr de um lado para o outro

Serviço de pressão

Este exercício replica um cenário em que um jogador tem que servir sob pressão, o foco da atenção de todos (espectadores e jogadores) em um jogo acirrado. Se feito corretamente, o exercício eliminará o medo de perder um saque.

• Todos os jogadores ficam na linha de saque em um lado da quadra
• Existem 2 rodadas de serviço
• Primeira rodada:cada jogador deve sacar a bola na quadra. Se um jogador errar, toda a equipe tem uma consequência (escolha do treinador, por exemplo, corrida, voltas, Flexões), e o serviço deve recomeçar do início
• Segunda rodada:cada jogador deve escolher um local e servir a bola diretamente nele. Se um jogador errar, as mesmas regras se aplicam
• O treino está completo quando todos os servidores fizeram seus saques

Servidor vs. Passador

Este exercício melhora o serviço e a passagem em um ambiente competitivo, proporcionando repetições realistas.

• Os jogadores formam grupos de três (servidor, passador, alvo)
• O servidor fica na linha final na posição de serviço; passador fica diretamente em frente ao servidor do outro lado da rede, e o alvo fica no meio próximo à rede (mantendo a pontuação entre o servidor e o passador)
• O sacador deve servir a bola para o passador
• Se o saque for perdido ou estiver além da distância de um passo do passador, nenhum ponto é concedido
• O passador deve passar a bola diretamente para o alvo para receber um ponto
• Depois que 10 pontos forem atribuídos ao passador ou ao servidor, os jogadores trocam de funções:o alvo passa a ser o servidor, passador torna-se alvo, e o servidor se torna passante.

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