Exercício de saque de vôlei para aumentar a precisão do saque

Os campistas aprenderão como melhorar suas habilidades de serviço em vários campos de voleibol nos Estados Unidos.

Como treinador, um exercício que funciona em várias habilidades é uma ferramenta valiosa. “Sprint and Serve” combina o condicionamento e a precisão do saque para os jogadores de voleibol melhorarem. Além de ser um ótimo exercício, nossos diretores do Nike Volleyball Camp usam "Sprint and Serve" como um divertido exercício de aquecimento no acampamento. Este exercício é eficaz para jogadores de todos os níveis de habilidade e é ótimo para dominar os fundamentos. Abaixo está uma descrição de como você pode implementar Sprint and Serve em suas práticas de voleibol.

1. Comece o jogo dividindo sua equipe em duas, com um grupo de cada lado da rede.

2. Cada jogador deve ter sua própria bola para este exercício.

3. O objetivo do exercício é servir a bola em 6 áreas diferentes da quadra. As seis áreas são; 1:de volta, 2:frente direita, 3:meio da frente, 4:frente esquerda, 5:lateral esquerdo, e 6:meio das costas (conforme foto acima).

4. Ao som do apito, cada jogador começará a sacar a bola e deve acertar cada área uma vez. Depois de cada saque, eles devem correr para o outro lado para recuperar a bola e correr de volta para o seu lado da quadra antes do próximo saque.

5. Depois de atingir todas as 6 áreas, os jogadores podem parar de sacar ou continuar, eles simplesmente não precisam mais correr para o outro lado. Se eles decidirem parar de sacar, eles podem torcer por seus companheiros de equipe até que todos terminem.

Nossos treinadores e diretores de acampamento incentivam exercícios de voleibol de alta velocidade e alta energia para melhorar as técnicas de cada jogador. Confira mais exercícios e dicas de vôlei e melhore seu jogo em preparação para os próximos acampamentos e clínicas de vôlei!