Rígidos treinos de vôlei

treinos de vôlei rígidos vai ajudar um jogador de vôlei de muitas maneiras. Com estes exercícios , os jogadores de qualquer idade podem trabalhar em sua coordenação olho-mão, precisão , força, footwork e equipe de trabalho. Há muitos exercícios diferentes, incluindo bater, spiking , batendo , servindo e brocas footwork intensos. Canto assassino Broca

Configure cones em todos os quatro cantos da quadra de vôlei, em ambos os lados . Divida os jogadores em dois grupos, um grupo de cada lado em uma linha de arquivo único por trás do ponto de servir. O objetivo é derrubar cones ' os outros lados em primeiro lugar. Outra forma de executar essa broca voleibol difícil seria permitir que todas as meninas para servir até os cones são todos para baixo. No entanto, se a broca é executado desta forma , é importante reiterar a importância da forma correta e não apenas recebendo o maior número serve para o outro lado o mais rápido possível .
Queime

Esta broca voleibol duro é usado para melhorar as habilidades e precisão dos jogadores em encontrar uma área aberta e defensor aberto durante o jogo. O treinador joga uma bola para a ponteira . A ponteira se aproxima da net e escuta para o próximo jogador na linha, que lhe diz se o defensor está dentro ou fora . O rebatedor decide se tombar a cabeça do defensor (se o defensor é curta ) ou ponta curta se o defensor é profundo .
Condicionado Broca
< p > Outra broca voleibol dura é uma broca condicionado. Isso é bom para melhorar a resistência cardiovascular e precisão , e ensina os jogadores a prestar atenção ao movimento do outro lado . Os jogadores estão divididas em dois grupos , um de cada lado da rede . Ambos os lados estão dentro da linha de 10 metros. O treinador joga o voleibol na quadra , eo jogo começa . Cada vez que um jogador toca a bola , ele deve correr para a linha de fundo , tocá-lo e correr de volta .