Como Prevenir Joelho de Bruços Nadador

O chamado pontapé chicote, onde a maior parte de propulsão da pernada de peito vem, coloca as articulações das pernas em ângulos esquisitos . Várias coisas podem dar errado. Mais comumente, o movimento pode ajustar o ligamento colateral medial , que corre pelo interior da articulação - particularmente com repetidas , alongamento forte. Mas a técnica cuidadosa pode ajudar a proteger contra o peito "joelho do nadador. " Instruções
1

Comece com ambas as pernas totalmente estendidas , os pés tocando e dedos apontados.
2

Desenhe as pernas para cima , exatamente o mesmo tempo até os joelhos dobrados e seu pés estão se aproximando sua extremidade traseira .
3

Tome cuidado para ângulo dos pés para fora assim , como nadadeiras , eles empurrar a quantidade máxima de água no caminho de volta para baixo.

4

Embora mantendo posição de pé, espalhar os joelhos afastados , mas não tão grande que eles são de sapo . É aí que alguns dos danos podem surgir. Os joelhos devem ir mais mais largo que os quadris.
5

Empurre suas pernas juntos novamente , até que tenha retornado à posição paralela , com os pés tocando.