Quais são algumas atividades que você pode fazer com cordas de salto

Pular corda não é apenas para crianças mais? ; é uma ótima opção de treino. Uma corda de salto básico custa apenas cerca de US $ 5 e é muito fácil de aprender a usar. Na verdade, você pode pular corda , dentro ou fora , dando-lhe exercer as opções , não importa o que o tempo parece. Cardio exercício

Use exercícios de salto - roping básicos como um treino de cardio que você pode obter em melhor forma e ajudar você a perder peso . Dez minutos de pular corda pode queimar tantas calorias quanto 30 minutos de corrida por causa da intensidade da atividade. Você também pode tentar um programa de intervalo que alterna intenso salto com períodos de descanso. Como um novato, descansar duas vezes, enquanto você pula , como saltar por 30 segundos e , em seguida, descansar por um minuto. Com o tempo, aumentar o comprimento de tempo que você saltar e diminuir o tempo de descanso.
Boxe Training

Certos pular corda exercícios são essenciais para o treinamento de boxe . Pular corda pode melhorar sua coordenação , equilíbrio e trabalho de pés , que são importantes para os lutadores . Salto com padrões cruzadas - onde se cruzam os braços em downswing da corda - ajuda boxers trabalhar em seu footwork . A dupla sob - transformando a corda duas vezes por salto - é uma outra técnica que os pugilistas usam para melhorar a sua velocidade de pé
Fundraising

Segure impulsionar . roping actividades e concursos para arrecadar dinheiro para causas importantes e ao mesmo tempo aumentar a sua aptidão. Por exemplo, a American Heart Association patrocina um pular corda para o fundraiser coração a cada ano. Muitas escolas formar esquadrões em que cada membro da equipe tem sua própria página web de angariação de fundos . Participantes pedir a amigos e familiares para doar para apoiar a sua campanha de salto - roping, durante o qual eles pular corda por duas horas em uma manhã de sábado.
Circuit Training

Pular corda também pode ser uma parte de uma rotina de exercícios mais amplo , tal como um programa de formação de circuito . Por exemplo, o circuito pode conter estações de rosca bíceps , flexões, agachamento e, finalmente, uma estação de pular corda. Executado através de cada estação o mais rápido que puder até completar 10 rodadas .