Como obter um ótimo treino em um quarto de hotel

Ao viajar, um dos maiores obstáculos para muitos é como continuar um programa de treino . Muitas vezes , os hotéis mal ginásios ou nenhum ginásio equipado em tudo. Depois, há o fator do hotel -in -the-middle -of- a lugar nenhum. Nesses casos , mesmo pegando um belo 3- milha corrida pode se tornar um aborrecimento. E se você está pressionado pelo tempo e só tenho uma hora para treinar, ter uma refeição, banho e depois estar pronto para uma reunião?
Minha experiência formação da banda de rock Counting Crows enquanto estava em turnê deu-me a oportunidade de testemunhar todos estes cenários e demasiadas vezes, eu poderia acrescentar. Sendo que a necessidade , certamente, é a mãe da invenção , eu fui forçado a vir para cima com várias rotinas de treino que proporcionam um treino ideal , sem equipamentos e pouco ou nenhum espaço .
Aqui estão os passos para a minha mais básica . Eu chamo-lhe os JJPS ( Jumping Jacks, Flexões , Abdominais ) broca . Este pode tomar em qualquer lugar de 10 a 45 minutos, dependendo de quão longe você pode go.Things você precisa
4x6 metros de espaço
Disciplina
Foco
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1

faça um conjunto de cinco polichinelos .
2

Desça e fazer um conjunto de cinco flexões.
3 < p> virar e fazer um conjunto de cinco flexões abdominais .
4

Repita a série novamente, desta vez fazendo 10 de cada exercício.
5

Continue a repetir o série e continuar a aumentar as repetições de cada exercício por cinco.
continuar se você puder, até chegar a 20 ou mais , em seguida, trabalhar o seu caminho de volta para baixo da mesma forma em incrementos de cinco.