Como substituir Kempo X Com Basquetebol

Kempo X (ou Kenpo X ) é um regime de exercício cardiovascular de alto nível que pertence à parte da rotina de exercícios P90X. O treino é inspirada na arte marcial " kenpo " e envolve socos e pontapés. No dia -a-dia , o P90X cumpre a sua promessa de proporcionar um treino intenso . No entanto , pode haver momentos em que você quiser completar o treino , ou se sentir que não é certo para você , pessoalmente , por qualquer motivo. Basquetebol pode ser usado para substituir Kempo X , devido à semelhança na quantidade de trabalho cardiovascular que leva a completar . Instruções
um

cestas atirar. Atire tiros salto em particular. Este é o mais próximo que se pode chegar aos socos no regime de Kempo X . Disparando uma centena ou mais cestas certamente vai ter o seu braço tonificado. Se vocês, cestas de tiro alternados com os braços direito e esquerdo , que irá produzir um braço treino eficiente que reproduz os movimentos de perfuração de Kempo X.
2

Prática lay-ups a partir de ambos os lados da rede de basquete . O procedimento de lay-up vai replicar chutes leves, usados ​​em Kempo X. Empurrar forte com a perna sobre o lay-up para obter um bom treino cardio.
3

Reúna seus próprios rebotes depois que você atirar. Ao tomar a bola no ponto mais alto , você terá que saltar e manter a sua taxa metabólica elevada.
4

Subir e descer o tribunal , estilo fast-break como você atirar cestas. Isto irá trabalhar os músculos de contração rápida e empurrar os seus grupos musculares principais para trabalhar ao máximo.
5

Jogos Tribunal Pleno com outros adversários. Combine jogo rápido -break , tiro e recuperando para manter sua taxa metabólica up . Jogo cheio defesa imprensa tribunal para trabalhar o seu núcleo. Dobrando e agachado em uma postura defensiva irá forçar o seu abdominal e músculos das costas em uso.