Você pode jogar vôlei com artrite?

A artrite pode ter um grande impacto em sua vida. Isso trará dor e rigidez nas articulações, o que provavelmente vai piorar com a idade. Como isso afeta sua capacidade de jogar vôlei?

Você pode continuar jogando vôlei depois de ser diagnosticado com artrite. Contudo, você precisará fazer algumas mudanças importantes em sua rotina. Você precisará se certificar de que está alongando as articulações antes. Você também pode precisar usar mais exercícios de baixo impacto para ajudar na sua força e flexibilidade.

Só porque você tem artrite não significa que você precisa permitir que isso diminua seu amor pelo esporte. Continue lendo para aprender como você pode continuar jogando vôlei, mesmo tendo artrite.

Como a artrite afeta sua capacidade de jogar vôlei?

Vamos começar examinando algumas das dificuldades que a artrite pode causar quando você está jogando vôlei. Alguns dos problemas que você pode encontrar incluem:

• Rigidez e dor nas articulações. O sintoma mais comum é ter problemas nas articulações. Muitas vezes, esses problemas começarão de maneira bastante sutil.
• Amplitude de movimento diminuída. O voleibol é um jogo muito ativo, o que não lhe dá muito tempo para entrar em posição. A artrite pode tornar mais difícil para você fazer movimentos rápidos.
• Menos flexibilidade na junta. Em terceiro lugar, a artrite pode começar a limitar a maneira como você move as articulações, pois elas se tornam muito rígidas ou doloridas para assumir certas posições.

Infelizmente, esses problemas provavelmente irão piorar com o passar do tempo. A boa notícia é que existem algumas maneiras de retardar a progressão dos sintomas. Uma delas é praticar esportes. Vejamos algumas maneiras pelas quais você pode adaptar sua rotina de vôlei para se ajustar à sua artrite.

Procure tratamento cedo

Se você tem artrite, o melhor a fazer é procurar tratamento assim que os sintomas começarem a aparecer. Isso permitirá que seu médico comece a recomendar maneiras de ajudar a controlar a dor. Se você esperar muito, as coisas só vão piorar. Fazendo isso, você será capaz de impedir que suas juntas congelem.

Usando cremes para artrite

Existem muitos cremes disponíveis para ajudá-lo a reduzir a dor associada à artrite. Eles serão esfregados na área em que você está sentindo dor. A partir daí, os produtos químicos são absorvidos pela pele. Eles ajudarão a bloquear a dor, para que você possa mover a junta com mais liberdade. Este artigo se aprofunda sobre os tipos de ingredientes usados ​​e como esses tratamentos funcionam.

Exercícios para ajudar na artrite

Se você está planejando praticar esportes intensivos, como voleibol, você precisará preparar seu corpo primeiro. Para fazer isso, você precisará fazer algumas atividades que têm um baixo impacto em suas articulações. Existem muitas opções para escolher. Algumas dessas atividades incluem:

• Natação
• Caminhando com pólos nórdicos
• Tai chi
• Dança
• Aeróbica aquática

Esses exercícios servirão para alguns propósitos importantes. Primeiro, eles serão capazes de ajudá-lo a ficar fisicamente apto. Eles também serão capazes de ajudá-lo a manter a flexibilidade na junta. Além disso, esses exercícios permitirão que você ganhe força. Isso adicionará estabilidade às articulações.

Você deve pensar sobre seus hobbies para ajudá-lo a restringir a atividade que deseja realizar. Alinhar seus exercícios com seus interesses tornará muito mais fácil seguir um plano de exercícios.

Você também precisará consultar seu médico ao elaborar este plano. Eles lhe darão mais conselhos sobre o tipo de atividades que você deve realizar. Seu médico também irá aconselhá-lo sobre a frequência com que você precisará fazer esses exercícios. Muitas vezes, no entanto, você precisará fazê-los por pelo menos algumas horas por semana. Eles poderão ajudá-lo a planejar essa programação em sua vida.

Antes de um jogo de vôlei, é uma boa ideia fazer algumas dessas atividades, como tai chi. Isso permitirá que você estique as articulações. Isso deve ajudá-lo a melhorar sua mobilidade na quadra. Você também pode conversar com seu médico sobre exercícios projetados especificamente para jogadores de voleibol. Por exemplo, você pode querer se concentrar na junta da asa.

Se você fez uma pausa no vôlei, você precisará trabalhar seu caminho para jogar um jogo. Lembrar, o voleibol pode exercer muita pressão sobre o corpo. Você precisa se certificar de que suas juntas estão preparadas.

Comunique-se com o seu treinador

Você precisará informar ao seu treinador que está sofrendo de artrite. Existem algumas maneiras pelas quais eles podem mudar sua rotina pré e pós-jogo. Esses incluem:

• Aquecimento. Isso o ajudará a preparar as articulações para o jogo que se avizinha. Deve ajudá-lo a melhorar sua amplitude de movimento e melhorar sua flexibilidade.
• Concentre-se na técnica. É importante ter certeza de que você está usando a técnica certa. Isso limitará a quantidade de pressão desnecessária que está sendo colocada em suas articulações.
• Esfriar. Depois de terminar o treinamento, você precisará de algum tempo para aliviar a pressão nas articulações. Isso impedirá que eles fiquem inflamados.

Outras dicas para jogar vôlei com artrite

Existem algumas outras dicas que você pode usar para controlar a dor da artrite durante a prática de esportes. Esses incluem:

• Beber grande quantidade de líquidos
• Aproveite mais oportunidades para se exercitar
• Ouça seu corpo. Se suas articulações estão mais doloridas do que o normal após uma sessão, é um sinal de que você se esforçou demais. Acalme-se durante a próxima sessão.
• Aproveite o tempo para se recuperar. Se você foi ferido, você precisa de tempo para se recuperar adequadamente. Se suas juntas estão inflamadas, você precisará reservar um tempo para recuperar a mobilidade nas articulações.
• Mantenha contato com seu médico. Você precisará conversar regularmente com seu médico sobre sua artrite e como ela está progredindo. Eles poderão lhe dar conselhos personalizados sobre como você pode gerenciá-lo melhor.

O voleibol aumenta o risco de desenvolver artrite?

Alguns esportes mostraram aumentar o risco de desenvolver artrite em uma idade jovem. O voleibol é um esporte intenso, o que coloca muita pressão em suas articulações. Mas não é isso que determina seu risco de contrair artrite. É determinado principalmente pelo número de lesões que você está recebendo e como você lida com elas.

Alguns ferimentos aumentam suas chances de desenvolver artrite. Estes são:

• Luxações articulares
• Fraturas
• Outras lesões na cartilagem

Ter alguns ossos quebrados não é um grande problema. Mas se você está tendo o mesmo tipo de lesão repetidamente, isso vai começar a danificar a cartilagem do osso.

Além disso, às vezes você fica tão desesperado para voltar à quadra que não está dando tempo suficiente para a lesão cicatrizar. Como resultado, o dano continuará por muito tempo. Embora possa ser decepcionante sentar no banco por algumas semanas, é melhor do que viver com rigidez e dor ao longo da vida.

Mas nem tudo são más notícias. Exercício, atividade especialmente vigorosa, é bom para os ossos. Os pesquisadores descobriram que aqueles que se envolveram em um exercício intenso desenvolveram cartilagem mais espessa. Os corredores tinham metade do risco de desenvolver osteoporose em comparação com aqueles que caminhavam.

Clique aqui para saber por que jogadores de voleibol devem praticar ioga

Pensamentos finais

O voleibol não é fácil para as articulações e vai beneficiar jogadores que têm uma ampla gama de movimentos. Contudo, se voce tem artrite, talvez você não precise desistir do jogo que adora. Mas você precisará modificar sua rotina. Você precisa se concentrar no aquecimento e no resfriamento. Você também terá que se certificar de que está usando o formulário correto. Então, se você tem artrite, discuta se você pode jogar vôlei com seu médico.