6 erros comuns de dieta que você está cometendo | Playo

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ERROS COMUM NA DIETA | Todos nós queremos que a felicidade dure para sempre, desde a nossa infância até a aposentadoria, desejamos levar uma vida de realização e alegria, o que não for possível sem estar em forma ou saudável. No entanto, isso só é possível se investirmos da maneira certa e no momento certo. Para garantir o mesmo, temos uma lista de coisas que irão dizer onde você errou durante toda a vida e ajudá-lo a atender às suas necessidades de saúde em todas as fases da sua vida.

1) O café da manhã deve ser sempre pesado

O punhado de amêndoas que você comer no caminho para fora da porta pode ajudá-lo a fechar o zíper das calças pela manhã, mas certamente não vai apertar a balança depois disso. A razão por trás disso é que seu metabolismo funciona melhor no período da manhã e atrapalha à noite e esse é o momento em que a fome vai assombrá-lo mais e você vai comer uma grande refeição aproximadamente quando seu metabolismo está menos preparado para processá-lo.

Solução - Prepare sua alimentação, tornando o café da manhã sua refeição mais pesada do dia. Você naturalmente vai consumir menos nas refeições subsequentes.

2) Não coma frutas em grandes quantidades

Muitas pessoas sugerem que é legal consumir uma quantidade ilimitada de frutas. Por este motivo, as pessoas freqüentemente tendem a abandonar seus hábitos alimentares diários e mudar para frutas em vez de consumir vegetais nutritivos. Embora não haja dúvidas de que as frutas são mais saudáveis ​​do que outros doces ou balas, mas por outro lado, os vegetais são mais benéficos. Em particular, frutas têm um número substancial de açúcar e calorias. Obviamente, nunca se pode dizer que é prejudicial comer frutas, pois é embalado com muitos antioxidantes valiosos e fibras para ajudá-lo a completá-lo. Mas a maioria dos especialistas concorda que é melhor comer uma tigela cheia de vegetais do que uma cheia de uvas, que pode conter quase o dobro de calorias que, dizer, brócolis. Tanto para brindes!

Solução - Quando se trata de encher o estômago, Prefira vegetais a frutas e frutas a outras porcarias como batatas fritas e outros salgadinhos - desde que as frutas sejam realmente suficientes. (Se você tiver apenas um cacho de uva com a intenção de evitar comer um saco de Doritos do tamanho de um lanche, você pode estar pior para o desgaste.)

Verificação de saída: Abandone esses hábitos hoje para colocar sua saúde de volta nos trilhos!

3) Nunca mantenha comida de gatinho em sua cozinha ou visão preferencial

Se a força de vontade funcionou, você não estaria fazendo dieta em primeiro lugar e ainda teria o último galão de sorvete que comprou sentado como uma batata de sofá. Além disso, A dieta intensiva não é a maneira certa, equilibre-o igualmente (dieta e exercícios).

Solução - você deve sempre ter controle sobre a necessidade de ter mais, e se você não consegue mantê-lo sob controle, não se preocupe em comprá-lo. “Não acredito que nenhum alimento seja mau, mas se isso te leva a comer mais, é melhor evitá-lo, ”Dr. Rothberg diz.

4) Sucos não são tão saudáveis ​​quanto você pensa

Os sucos não são preferíveis e devem ser evitados na maioria dos casos, pois contém uma grande quantidade de calorias e açúcar que é quase igual à cola. Não se deve acreditar em tudo o que ouvem de alguém. Alguns dizem que o suco verde fresco pode “limpar” o sistema. “Não existe realmente uma 'bebida de limpeza”.

Solução - Beba muita água e coma muita fibra e seu sistema ficará limpo, ”Dr. Rothberg sugere.

5) Nunca se esqueça do tempo necessário para dormir durante a dieta

De acordo com um estudo de 2013, Pessoas com privação de sono tendem a comer uma média de 549 calorias extras por dia. É porque as pessoas imaginam que quanto mais horas você passa acordado, você pode malhar, mas, infelizmente! isso não vai ajudar a sua causa. Pesquisas separadas que examinam a resposta do cérebro aos alimentos sugerem que alimentos não saudáveis ​​o excitam mais quando você está cansado.

Solução - Descubra quanto sono você precisa para se sentir revigorado (se você está cansado agora, provavelmente não está dormindo o suficiente).

6) Não deixe a cebola e o alho repousarem

Nunca coloque cebolas e alho picados direto da tábua para a assadeira, não importa o quanto você esteja com fome. Os compostos que combatem o câncer e os flavonóides são ativados quando as paredes celulares são destruídas por meio de cortes ou cortes; mas assim que eles atingiram o calor, essas reações poderosas param, disse Crosby.

Solução - Deixe os vegetais repousarem por alguns minutos para permitir que mais desses compostos saudáveis ​​se formem.

Atenha-se ao plano e alcance maravilhas.

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