Erros de condicionamento físico que você cometeu em 2019

Compartilhe isso no WhatsApp

Erros de preparação física! Querendo obter em forma e manter-se saudável é um excelente hábito do qual não se deve desistir. O exercício ajuda você de muitas maneiras e é uma das melhores coisas que você pode fazer pelo seu corpo. Isso fortalece seus músculos, tonifica seu corpo, reduz o estresse, te ajuda a dormir melhor, e melhora sua saúde cardiovascular.

Mesmo que manter a forma tenha tantos benefícios, se você tem cometido certos erros, você pode estar fazendo mais mal do que bem. Você não vai acreditar / perceber que está cometendo esses erros, já que alguns deles são muito pequenos, mas podem resultar em grandes danos.

# 1. Evitando completamente o aquecimento:

Não seja aquele cara que corre para a academia e imediatamente começa a levantar pesos, ou aquele cara que começa a correr sem um bom aquecimento. Fazendo isso, você está lentamente carregando seus músculos, sem prepará-los, o que pode causar lesões. O papel de um bom aquecimento é tornar seus músculos ativos e sustentar o que está por vir.

Colocando de uma forma que seja fácil de entender, pense em nossos músculos e tecidos como um elástico. Se você puxar uma borracha quando estiver frio e ficar deitado por um tempo, ele pode se encaixar facilmente. Mas se você pegar esse mesmo elástico e submetê-lo ao calor, ele se tornará mais elástico e será capaz de sustentar mais força de tração.

Nossos tecidos e músculos não são diferentes. Basicamente, um bom aquecimento também o deixará mais flexível e ágil.

# 2. Verificando seu telefone:

Este pequeno erro pode definitivamente custar-lhe, e você pode não estar percebendo isso. No mundo de hoje, com tudo digital , estamos em constante necessidade de verificar nossos telefones regularmente. Mas quando você vem para o treino / exercícios, ponha o telefone de lado e concentre toda a sua energia apenas nisso. Olhar para o telefone durante o treino pode atrapalhar sua concentração e até mesmo mudar seu humor.

Se você ficar checando seu telefone, seu fluxo e impulso serão reduzidos significativamente. Até aumentará desnecessariamente o tempo de treino.

# 3. Não alimentar seu corpo antes do treino:

As pessoas têm a impressão errada de que se comerem mais, eles vão engordar. Isto é tão errado.

Na verdade, antes de um bom treino, é preciso abastecer seu corpo comendo um lanche isso lhes dará energia para sustentar. Pular este lanche pré-treino pode resultar em uma diminuição no desempenho. Se você definiu por si mesmo para levantar uma certa quantidade de peso por uma certa quantidade de repetições, esse objetivo pode não ser alcançado.

https://web.archive.org/web/20211009164113/https://www.youtube.com/watch?v=hOqtCgFzanQ

Isso ocorre porque seu corpo não tem energia para se empurrar. Portanto, certifique-se de comer o lanche certo antes de malhar.

# 4. Pular o rolamento de espuma:

É recente que a importância do rolamento de espuma ganhou destaque, mas ainda, existem pessoas que evitam o rolamento de espuma e não entendem os benefícios. O rolo de espuma é uma excelente maneira de massagear seus músculos e problemas por conta própria, usando o rolo de espuma. Ele usa seu próprio peso corporal para colocar pressão quando você está rolando.

https://web.archive.org/web/20211001052218/https://www.youtube.com/watch?v=DzSU2FiFKTM

Aumenta a flexibilidade dos músculos e aumenta o fluxo de sangue para as áreas onde é necessário. Ele acelera o processo de cicatrização e ajuda a reduzir as dores musculares.

Então, esses são alguns erros graves de condicionamento físico que você pode ter cometido em 2019. Em 2020, certifique-se de incluir isso como parte de seu regime de treino, e você verá uma diferença positiva.

Visite nosso INSTAGRAM

As visões e opiniões expressas neste artigo são de responsabilidade do autor e não refletem necessariamente as visões de nossa Empresa, parceiros e outras organizações. Embora todas as informações fornecidas em nosso blog sejam verdadeiras, tanto quanto é do nosso conhecimento, não garantimos a veracidade, confiabilidade ou integridade das informações apresentadas. Qualquer conselho ou opinião tem fins meramente informativos e não deve ser interpretado como uma alternativa ao conselho profissional.