Exército britânico Fitness Exercícios

No exército britânico , os soldados - coloquialmente chamados squaddies - são treinados por um instrutor de treinamento físico ou PTI para breve. Muitas vezes referida como swingers clube por causa do uso histórico dos clubes indianos em treinamento militar, trabalho PTIs para obter e manter os soldados lutando apto para implantação em lugares como o Iraque, Afeganistão , Chipre e África. Enquanto clubes indianos já não são uma parte regular de treinamento militar, PTIs usar uma ampla gama de exercícios tradicionais e improvisados ​​para manter seus homens aptos para qualquer coisa. Parte superior do corpo Exercícios

de elevação e transporte de equipamento militar pesado requer um forte braço, ombro , peito e músculos das costas. Para desenvolver a força nesses músculos , os soldados realizar muitas flexões , pull- ups e mergulhos , bem como exercícios de treinamento de força tradicionais, tais como supino e rosca bíceps . Fora do ginásio , os soldados manter sua força , levantando caixas de munição, pedras, troncos e qualquer outro objeto devidamente pesado.
Lower Body Exercícios

Marcha e execução durante a realização equipamento essencial pesado exige pernas fortes , especialmente se você está atravessar terrenos acidentados . Não só pernas fortes fazer a carga se sentir mais leve , a força muscular ea massa adicional ajudará a fornecer muito necessária estabilidade do joelho e quadril. Agachamentos, lunges , passo -ups e levantamento terra são todos os exercícios comuns usados ​​pelo exército britânico para manter seus músculos da perna forte, e longas marchas carregando progressivamente cargas crescentes também são usados ​​para desenvolver menor resistência do corpo.

Núcleo Exercícios

core é o termo coletivo utilizado para descrever os músculos de seu meio - músculo reto abdominal, oblíquos , transverso abdominal e eretores da coluna . Estes músculos controlar e apoiar a sua coluna vertebral. Mantendo estes músculos em boa forma pode fazer transporte de cargas pesadas mais fácil e seguro , como fortes músculos do núcleo pode ajudar a prevenir lesões nas costas . Flexões, abdominais , dorsais levanta , levanta a perna e tábuas são todos de baixa tecnologia , mas eficazes exercícios utilizados no exército britânico para a força dos músculos do núcleo.
Cardio Exercícios
< p> Enquanto a força é importante, a maioria das atividades militares e as manobras exigem boa aptidão cardiovascular - cardio para breve. Cardio é tudo sobre o coração e eficiência de pulmão. Marchando , corrida, esqui cross country e subindo por cima de obstáculos todo lugar uma grande demanda em seu coração e pulmões. A execução dessas atividades vai desafiar e desenvolver sua aptidão cardio , mas , além disso , os soldados também praticar esportes como rugby e futebol, e realizar períodos regulares de treinamento em circuito para entrar em forma e ficar apto. Circuito de formação envolve a execução de uma sequência de seis ou mais exercícios de peso corporal geralmente back-to -back para melhorar a resistência muscular e condicionamento cardiovascular simultaneamente.