Você está apto para jogar futebol?

Nos dias de hoje, sua condição física é tão crítica quanto sua técnica e consciência de jogo. Um grande exemplo é a recente final da Liga dos Campeões, onde o desempenho do homem em campo de Kante foi fundamental para o Chelsea vencer sua 2ª Final da Liga dos Campeões. Ele é conhecido como um dos melhores jogadores do futebol, o que permite que ele se concentre e atue constantemente durante toda a partida. Embora Kante demorasse a se desenvolver ao longo dos anos, ele agora é considerado o melhor meio-campista defensivo do Mundo do Futebol. Por outro lado, Eu vejo alguns pais treinando seus filhos online como se fossem Rocky Balboa, e não é necessário ir tão longe 😉.

Com isso dito, Eu recomendo que você se atenha ao básico primeiro. Então, estas são as principais áreas que você precisa praticar para melhorar sua condição física:

Biomecânica:

Cada habilidade que realizamos começa com movimentos corporais sincronizados e eficientes. O desenvolvimento de equilíbrio e coordenação excepcionais manterá nossa condição física no mais alto nível possível. Biomecânica e técnica estão interligadas e devem trabalhar juntas para obter resultados precisos. Sem eles, você não pode ser mais rápido, mais forte, ou tenha uma vantagem distinta sobre seus concorrentes sem se machucar.

Técnica de corrida e exercícios:

Aprender a correr corretamente é uma obrigação para todos os jogadores. Durante uma partida, 99% do tempo, os jogadores estão correndo no campo, então é uma porcentagem muito alta do jogo. Correr longas distâncias acima de 400 metros é desnecessário para o preparo físico de um jogador de futebol, pois ensina os músculos a trabalharem devagar. Na minha experiência de corrida de longa distância como jogador profissional, Acabei perdendo a cartilagem do joelho direito. Portanto, Eu recomendo que você corra o mais rápido possível em distâncias curtas, com períodos mínimos de descanso para torná-lo mais apto para o futebol e desenvolver Speed ​​Endurance. Para melhorar a velocidade, você deve executar 100% todas as vezes. Correr na velocidade de seus colegas de equipe está mantendo você em um nível inferior de corrida, se eles forem mais lentos do que você. Para concluir, desenvolver constantemente sua biomecânica, técnica, resistência de velocidade, e fitness semanalmente, não apenas por meio de uma pré-temporada.

Flexibilidade:

Todos nascemos com grande flexibilidade. Contudo, com o estilo de vida de hoje, tendemos a sentar em todos os lugares e perder nossa flexibilidade porque nossa parte inferior das costas e tendões tendem a ficar tensos, que enrijece nosso corpo. Os problemas ocorrem por passar horas sentados em sofás, cadeiras de escola, assentos de carro, assentos de ônibus, e assentos de avião. A flexibilidade é crítica para seu desempenho e carreira. Ele permite que você tenha um desempenho consistente por muitos anos sem se machucar. Ele também mantém sua mente e músculos saudáveis. Se você for super flexível, você sempre estará pronto para treinar ou jogar.

Treinamento com pesos:

Muitos pais querem que seus filhos fiquem fortes muito cedo. Portanto, levantar pesos em uma idade jovem pode causar problemas de crescimento, pois os ossos e músculos precisam de tempo para se desenvolver. Com isso dito, para evitar ferimentos, é crucial manter um excelente nível de flexibilidade antes de iniciar o treinamento com pesos. Músculos fortes são essenciais, pois protegem o jogador de se machucar em uma batalha ou até mesmo colisões. Também ajuda a desenvolver força para correr, chutando e atacando.

Resistência de habilidade:

Esta área de treinamento não é levada suficientemente a sério e esquecida. A repetição é a única maneira de desenvolver nossa resistência às habilidades, e é assim que adquirimos memória muscular. Sob situações de pressão, você terá menos probabilidade de executar suas habilidades com precisão, a menos que tenha desenvolvido a resistência da habilidade a um nível alto. Também é extremamente importante que desenvolvamos um lado do nosso corpo de cada vez, para que nossos corpos permaneçam equilibrados e esse lado não seja usado em demasia. De outra forma, isso vai causar ferimentos futuros.

Aptidão mental:

Essa habilidade está intimamente ligada à sua aptidão geral. Se você está em forma, você pode pensar e jogar bem sob pressão, mas se você não é, você cometerá mais erros, levando a perder uma partida. Todas as habilidades acima são necessárias, mas o aspecto mental de qualquer coisa que fazemos geralmente é responsável por 80% do nosso sucesso. De fato, você pode ter toda a habilidade, mas se seus oponentes são mais difíceis e intimidantes e não lhe dão tempo com a bola, você deve usar sua resistência mental para passar pelo jogo. Quando você começa a se sentir cansado, você deve superar a dor, manter o foco, e concentre-se na tarefa. A aptidão mental pode afetá-lo de várias maneiras. Você pode estar em forma, mas pode te deixar chateado, perder o foco, ser expulso por um mau ataque, e cometer mais erros se você cometer um erro de habilidade. Cada uma dessas habilidades deve ser desenvolvida igualmente ao longo de muitos anos, o que o tornará mais resistente mentalmente, resiliente e luta até o apito final soar.

Sobre tudo, nunca desista, jogar difícil, divirta-se e seja o seu melhor!

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