Por que o atleta que envelhece tem um futuro em forma

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Acha que seu melhor condicionamento físico está no passado? Pense de novo. Jeff Horowitz, autor de Força sem idade:forte e apto para toda a vida , compartilha por que você nunca atingiu seu potencial máximo de condicionamento físico e como você pode preencher essa lacuna.



O eixo vertical representa a aptidão e o eixo horizontal representa a idade. Quanto mais alto for o ponto no gráfico, maior será a aptidão e, quanto mais o ponto estiver para a direita, mais velha será a pessoa. Um único ponto neste gráfico representa o nível de aptidão de uma pessoa em um determinado ponto no tempo, e uma série de pontos conectados - os arcos neste gráfico - representa a aptidão de uma pessoa durante o curso de sua vida. Em um gráfico como este, a pessoa cuja aptidão está sendo medida tem dois arcos:um representando potencial fitness e outro representando real fitness.

Definiremos aptidão potencial como o limite superior teórico da força e aptidão de uma pessoa. No gráfico, o arco A representa nossa aptidão potencial coletiva. Na realidade, a aptidão potencial varia de pessoa para pessoa, refletindo as diferenças em nossos dons físicos e situações de vida. Mas, em geral, a forma desse arco reflete a aptidão potencial para quase todos.

Como você pode ver, arco A atinge seu pico em meados dos anos 20 e, em seguida, começa um declínio constante, com uma queda acentuada no final da vida. Você pode olhar para esta curva e concluir que seu pico físico foi no início da vida e que você nunca será tão forte e em forma como era na juventude.

Com toda a probabilidade, você estaria errado. Isso ocorre porque a maioria das pessoas não chega perto de sua aptidão potencial. Isso é particularmente verdadeiro no início da vida, quando as tentações de junk food e álcool, combinadas com a falta de conhecimento sobre escolhas saudáveis, podem deixar muitas pessoas bem abaixo de seus níveis de condicionamento físico ideais.

Agora olhe para o arco B . Essa curva representa a aptidão real de uma pessoa hipotética ao longo de sua vida. A lacuna entre A e B é mostrado pela área sombreada em azul, que representa nossa lacuna de aptidão. Marca a diferença entre onde realmente estamos na vida e onde poderíamos estar se trabalhássemos para melhorar nossa saúde e forma física.

Para algumas pessoas, as mudanças tardias em sua forma física real podem ser ainda mais dramáticas. Olhe para o arco C . Essa linha representa a aptidão de uma pessoa que teve um estilo de vida pouco saudável por muitos anos, mas decidiu colocar sua saúde de volta nos trilhos mais tarde na vida. Esta atleta começou a se exercitar regularmente e se alimentar melhor na casa dos 50 anos. Quando atingiu a idade de aposentadoria, ela estava realmente mais saudável e em forma do que nunca, e se sentindo muito bem.

A principal meta de condicionamento físico para cada um de nós é reduzir a diferença entre nosso arco de condicionamento físico potencial e nosso arco de condicionamento físico real , em qualquer idade em que nos encontramos. Seja qual for o novo nível que alcançamos, podemos desfrutar de nossas vidas o máximo possível. Em vez de passar nossos anos dourados reclamando de dores e sofrimentos, podemos passá-los em busca de novas aventuras e desafios.

Este artigo é um trecho de Força sem idade:forte e apto para uma vida inteira , o mais novo livro do treinador pessoal e treinador Jeff Horowitz.