2 mitos comuns sobre o atleta que está envelhecendo

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Muitas pessoas desistem de sua boa forma mais tarde na vida, pensando que é tarde demais ou que o esforço é inútil. Força sem idade:forte e apto para uma vida inteira o autor Jeff Horowitz desmascara dois mitos que dominaram a cultura do fitness por gerações.

MITO # 1:O exercício pode causar tensão ou lesão com a idade, por isso é melhor ser cauteloso e arriscar menos com o corpo.

Verdade: Seguir esse caminho leva ao resultado exatamente oposto. Em vez de ficarem mais seguros e saudáveis ​​evitando exercícios, os idosos ficam menos em forma e apresentam maior risco de lesões e doenças. Seu estilo de vida produz uma profecia autorrealizável:eles diminuem o ritmo porque acham que deveriam, devido à sua idade, e então seus corpos perdem a forma e também diminuem o ritmo.

Em vez disso, eles devem aumentar sua atividade. Eles podem precisar ser mais espertos sobre o que fazem - é disso que trata este livro - mas a meia-idade não deve marcar o fim das atividades desafiadoras. Em vez disso, deve marcar o início do próximo capítulo. Na verdade, em vez de ser uma época de declínio da forma física, nossos anos maduros podem ser uma época de melhorias.

MITO # 2:A forma física do seu corpo atinge o pico na casa dos 20 anos, então você nunca estará tão forte ou em forma como antes.

Verdade: A maioria das pessoas não chega perto de sua aptidão potencial. Isso é particularmente verdadeiro no início da vida, quando as tentações de junk food e álcool, combinadas com a falta de conhecimento sobre escolhas saudáveis, podem deixar muitas pessoas bem abaixo de seus níveis de condicionamento físico ideais.

Se sua aptidão potencial é o limite superior teórico de sua força e aptidão, há uma lacuna entre sua aptidão potencial e real ao longo de sua vida. Você pode reduzir essa diferença em qualquer idade. Seu condicionamento físico pode melhorar em todas as idades.

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