Sobre o Exercício Bench Row

O exercício linha banco é um peso comum exercício de levantamento para os entusiastas do fitness . É uma rotina de exercícios relativamente simples, geralmente é realizada cerca de dois ou três dias por semana. Equipamentos e Pesos

A rotina de exercícios linha banco exige um banco de exercício ou de qualquer equipamento similar com uma superfície plana, bem como um ou dois halteres. Traje de exercício adequado , como shorts de ginástica , equipada T -shirt ou camisola de alças , ginásio meias e tênis , é recomendado.
O Exercício

O exercício começa por colocando sua mão esquerda sobre a frente do banco, o seu pé direito no chão e seu joelho deitado na parte de trás do banco. Verifique se o seu cotovelo e as costas ficar reta. Com um controle firme sobre o haltere , levante -se , tanto quanto você é capaz e, lentamente, trazer o peso para trás para baixo. Você braço direito deve ser reta , neste ponto . Continue a repetir o movimento. Você pode mudar de lado para trabalhar o braço esquerdo.
Músculos

Os músculos que se beneficiam do exercício linha banco são a parte do meio das costas, grande dorsal ( lats ) e bíceps .