Abertura sobre overtraining:explorando os impactos do exercício excessivo

O seguinte trecho vem de Zoma Sleep. Zome Sleep conduziu pesquisas sobre condicionamento físico e hábitos de sono e publicou um estudo com mais de 1000 pessoas sobre como suas rotinas de condicionamento físico foram afetadas pelo supertreinamento. Veja o relatório completo aqui.

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O treinamento atlético geralmente requer meses, e às vezes anos, de preparação. O corpo humano é incrível em se adaptar a novas circunstâncias e demandas físicas, mas também dá sinais de alerta claros quando está sendo pressionado com muita força. Contudo, seja devido a uma natureza competitiva ou objetivo em vista, algumas pessoas ignoram esses avisos e se envolvem em exercícios extenuantes, também conhecido como overtraining. Definimos "overtraining" como o treinamento na medida em que você é incapaz de se recuperar, ou ao ponto de sentir mais mal do que bem com o trabalho que está realizando.

Assim, como isso afeta a cultura de fitness de hoje? Pesquisamos mais de 1, 000 pessoas para descobrir. Depois de separar aqueles que treinaram em excesso e aqueles que não treinaram, descobrimos o que o supertreinamento realmente significa para o corpo e como pode impactar o sustento de uma pessoa . Esteja você treinando para um evento específico, considerou trabalhar com um personal trainer, ou não tem certeza de quão forte você deve se esforçar, continue lendo para aprender mais sobre como evitar overtraining.

Top overtrainers

Começamos nossa missão pesquisando atletas em tudo, desde levantamento de peso a esportes de equipe, bem como coisas como ciclismo e caminhadas. Perguntamos a cada um desses participantes se eles já haviam ou não overtraining antes (o que muitos fizeram), bem como os efeitos colaterais que experimentaram depois.

Os levantadores de peso foram os mais propensos a overtrain - 37 por cento admitiram o overtraining. Com o uso de tais equipamentos pesados, o levantamento de peso representa um risco de segurança imediato:Levantar muito rápido pode causar ferimentos. Por exemplo, algo tão comum quanto o supino pode romper um tendão peitoral. Esforçando-se demais, ou overtraining, também pode causar danos excessivos aos tecidos e lesões mais graves, o que é contraproducente para a meta de 71% dos overtrainers de levantamento de peso:Alcançar resultados.

Outros atletas não eram imunes ao overtraining, qualquer. Um terço dos corredores e quase um quarto dos ciclistas treinaram em excesso para seus eventos. Mesmo nadando, amplamente considerado como um exercício de baixo impacto, ainda encontrou 15% dos participantes experimentando overtraining.

Na verdade, atletas de todos os esportes sofreram as consequências, apesar de seus desejos sinceros:71 por cento enfrentaram consequências "graves", e outros 92% disseram que as consequências do overtraining foram dolorosas. A ironia foi dolorosa, também: Querer alcançar resultados era a razão número 1 para overtraining , mas os resultados foram piores do que uma abordagem de treinamento melhor teria realizado.

Veja o resto do relatório em Zoma Sleep!

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