6 mitos comuns da natação

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A treinadora Sara McLarty desmascara algumas crenças comuns sobre a natação como triatleta.

1 Freestyle é o único traço que os triatletas precisam saber.
O estilo livre é o estilo mais rápido e eficiente, então ele será usado na maioria das vezes ao completar uma natação de longa distância. Porém, todo triatleta deve ter uma braçada de “segurança” para usar quando estiver cansado, precisar encontrar as bóias ou tirar os óculos durante uma corrida. Além disso, aprender outros golpes trabalha músculos diferentes e mantém as coisas interessantes.

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2. Você deve prender a respiração embaixo d'água.
Prender a respiração causa um acúmulo de dióxido de carbono e promove uma sensação de respiração ofegante. Em vez disso, expire constantemente um fluxo contínuo de bolhas do nariz e da boca quando seu rosto estiver na água entre as inalações.

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3. Se você sempre corre com uma roupa de neoprene, não há problema em treinar sempre com uma pull buoy.
O treinamento excessivo com uma pull buoy nunca permitirá que você aprenda a equilibrar seu corpo na água. Em vez disso, faça exercícios direcionados a flutuar e arquear as costas para manter o corpo na horizontal ao longo da superfície da água.

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4. Os triatletas não devem se preocupar com exercícios de chute.
Muito pelo contrário:o chute é muito importante para iniciar a rotação central e o equilíbrio de todo o corpo. Os triatletas devem praticar chutes, em uma cadência baixa, para criar uma batida mais forte e eficiente com a parte superior do corpo.

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5. Nadar voltas contínuas sem descanso é um uso eficiente do tempo de treinamento.
Nadar sem parar em incontáveis ​​voltas estúpidas não está maximizando o tempo da piscina - é desperdiçá-lo. Cada comprimento da piscina deve ter um propósito que melhore a técnica, resistência, velocidade ou eficiência respiratória. Comece cada treino com um plano estruturado visando objetivos específicos para realmente fazer valer a pena.

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6. A respiração bilateral só é importante para nadadores de competição.
Respirar em ambos os lados é mais importante para triatletas do que para nadadores de piscina - especialmente em águas abertas. As condições podem mudar a qualquer momento:direção do vento, ondas e maresia, luz solar ofuscante, etc.

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