Arranje tempo para esta rotina simples do Plyo todas as semanas

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A pesquisa mostrou que os corredores que empregam a pliometria em seu treinamento têm melhor desempenho em provas de tempo com menos quilometragem do que os corredores que apenas correm. Então, por que não reservar tempo para uma rotina simples de plyo todas as semanas? Plyo tem o potencial de melhorar sua força geral e economia de corrida ao treinar um recrutamento muscular eficiente para o movimento de corrida.

Comece com um aquecimento de 5 a 10 minutos antes de concluir este exercício pliométrico. Experimente incorporá-lo em seu treinamento duas vezes por semana, para começar.

Fotos:Oliver Baker

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