Conselhos de especialistas para equilibrar o triatlo com a vida

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Quando você se sente puxado em muitas direções, é fácil deixar seu treinamento triplo falhar e culpar seu trabalho por prejudicar seu equilíbrio vida / trabalho / triatlo. Mas é isso mesmo que você deve se esforçar?

O termo “equilíbrio” pode estar enviando a mensagem errada, diz Laura Vanderkam, palestrante, podcaster e autora de livros sobre gerenciamento de tempo, como Fora do relógio:sinta-se menos ocupado ao fazer mais . “Quando penso em equilíbrio, penso em escala”, diz ela. “Isso implica que para um subir, o outro tem que descer. As pessoas pensam que precisam trabalhar menos, e isso não tem que ser o caso - talvez as pessoas possam simplesmente trabalhar de forma diferente. ”

Dito isso, ser eficiente exige trabalho e disciplina - não há botão fácil para ajustar mais em suas 24 horas, de acordo com Jason Womack, especialista em produtividade, coach executivo e autor de Your Best Just Got Better . “Se correr, treinar, viver e trabalhar fosse fácil, você já teria percebido”, diz Womack, que está competindo em tris desde 2002.

Embora não seja simples, é possível. Você pode encontrar maneiras de manter seu treinamento de triatlo nos trilhos em 2020 sem sacrificar sua carreira ou prejudicar seus relacionamentos - isso requer planejamento, criatividade e flexibilidade.

Faça as contas.

Comece com uma avaliação de uma semana de onde seu tempo está indo agora, diz Vanderkam. São 168 horas por semana, e se você trabalha 40 horas por semana e dorme oito horas por noite, ainda tem 72 horas de “vida”. Embora esses não sejam "discricionários", diz ela - você pode ter tarefas domésticas, filhos, viagens e outros compromissos - você pode encontrar algum tempo de valor inferior que poderia ser reaproveitado, ou momentos em que você e seu cônjuge poderiam se revezar para ficar em casa com as crianças. Depois de mapear sua programação e ver que espaço você tem em sua vida, encontre um plano de treinamento que funcione - não o contrário.

Considere as pessoas ao seu redor.

“Entenda que você está pedindo algo às outras pessoas em sua vida, seja família, amigos ou colegas”, diz Vanderkam. Programe seu treinamento de modo que não seja difícil para ninguém e, se você tiver um parceiro, permita que ele tenha seu próprio tempo para fazer algo de que goste.

Seja criativo com seus treinos.

Embora todo plano de treinamento prescreva seus treinos mais longos nos fins de semana, esse não precisa ser o caso. Quando Vanderkam treinou para uma maratona com dois filhos pequenos em casa e um emprego de tempo integral, ela corria mais curta nos fins de semana para poder aproveitar o tempo com a família. Ela ajustou suas longas corridas durante a semana começando seu dia de trabalho tarde e recuperando o tempo depois que as crianças foram para a cama. “Se você tem alguma flexibilidade em sua programação, não é necessário tirar o fim de semana inteiro de sua família”, diz ela.

Tenha um plano de contingência para cada treino.

Surgem coisas que afetam seu treinamento - reuniões matinais, viagem de trabalho de última hora do seu cônjuge, filhos doentes, tempo ruim - então você precisa ter um horário de reserva para seus treinos.

Vanderkam está com mais de 1.000 dias em uma seqüência de corrida de pelo menos uma milha por dia, e planos de backup protegeram sua seqüência. Ela planeja suas semanas nas tardes de sexta-feira, perguntando-se:“O que pode dar errado? Se eu não conseguir ajustar o meu treino, então quando poderei? ” Embora o dia possa nunca acabar, dar uma olhada objetiva no tempo que você tem e combiná-lo com uma série de soluções criativas de resolução de problemas é o segredo para fazer mais com menos.