6 coisas que nadadores de sucesso fazem

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Não está vendo um progresso significativo na piscina? Reveja essas regras de nadadores bem-sucedidos para ver onde você pode estar - ou nadando - à sua maneira.

1. A técnica vem primeiro. Sempre.

Meu ditado favorito ao trabalhar com novos nadadores é:“Você pode colocar 100 motores em uma barcaça e ainda assim não será uma lancha”. A única coisa que é garantida quando você gasta mais energia na água é que você se cansará mais rápido. A natação, assim como o golfe, é um esporte de habilidade, o que significa que o sucesso vem mais da técnica do que do esforço. Passe algum tempo dominando os fundamentos do golpe antes de se concentrar na potência e na velocidade.

2. Eles procuram apoio.

Os melhores do mundo não alcançam a grandeza por si próprios. Eles trabalham com vários professores ao longo de muitos anos para se educarem e serem constantemente incentivados a melhorar e crescer. Use seus recursos para localizar e começar a trabalhar com especialistas locais em triatlo, natação e resistência. Aproveite o conhecimento já existente em sua área e colha os benefícios.

3. A piscina é o ponto de encontro deles.

Os nadadores de elite estão na água de 7 a 11 vezes por semana. Eles raramente ficam fora da água por mais de 36 horas entre as sessões. Entrar na água com frequência e regularmente melhorará sua "sensação" em relação à água. Basicamente, nadar com mais frequência permitirá que seu corpo lembre-se melhor e retenha os movimentos motores finos envolvidos em uma boa técnica.

4. Eles valorizam a qualidade acima da quantidade.

Tive a sorte de ser um jovem nadador de ter um treinador que valorizava o treinamento de qualidade em relação a grandes quantidades de jardas para produzir nadadores de sucesso. Como resultado, observei que 8 das 12 mulheres com quem comecei a natação universitária abandonaram o hábito antes do final do primeiro ano de esgotamento mental e lesões por uso excessivo. Nadar apenas 10 voltas com técnica perfeita é uma prática melhor do que 100 voltas com técnica pobre. Quando as coisas começarem a ficar difíceis na corrida, você voltará à forma como executou a maior parte do treinamento. Faça da excelência sua configuração padrão.

5. Eles treinam com propósito.

Cada volta e cada braçada de prática de natação deve ter um propósito ou uma meta anexada a ela. Os objetivos podem variar de nadar devagar para aquecimento ou recuperação, nadar rápido para aumentar a resistência aeróbica ou dominar um exercício para melhorar um aspecto da técnica de braçada. Saiba por que você está fazendo cada volta e, a seguir, concentre-se em alcançar esse objetivo como um pequeno passo em direção à grandeza.

6. Eles se divertem.

Sucesso e prazer costumam ser sinônimos. É muito difícil ter sucesso em algo que leva horas de suor e treinamento, se você não encontrar prazer ao fazê-lo. Brincar na água ajuda a criar uma visão mental positiva de estar na água. Essa visão positiva da água tornará mais fácil sair da cama para praticar. O recreio pode ser brincar de macaco na água com seus filhos ou adicionar exercícios idiotas durante o aquecimento e o relaxamento.