Lista de coisas para ensinar durante as aulas de natação

A natação não é apenas um treino de corpo inteiro - também pode ser uma habilidade que salva vidas. Instrutores de natação ensinam aos alunos sobre segurança aquática, respiração rítmica, flutuação e autopropulsão. Esteja você ensinando habilidades básicas de segurança na água ou nado avançado, a instrução da aula de natação deve envolver uma progressão de habilidades. O Programa Aprenda a Nadar da Cruz Vermelha americana é usado por muitos instrutores e programas de natação.

Mantenha-o seguro

Os novos nadadores devem aprender precauções básicas de segurança, como usar um colete salva-vidas e pedir ajuda. Tópicos de segurança para nadadores intermediários a avançados podem incluir aulas sobre assistências de não natação, técnicas de flutuação de sobrevivência ou natação de sobrevivência.

Inspire, Expire

A respiração rítmica costuma ser uma das primeiras habilidades de natação ensinadas. Os iniciantes são ensinados a expirar pelo nariz e pela boca embaixo d'água antes de fazer uma respiração de recuperação. Ensine nadadores avançados a respirar no ritmo com uma braçada de natação virando ou levantando a cabeça da água.

Fique à tona

Embora a flutuação seja uma habilidade natural, os nadadores podem precisar de instruções sobre como relaxar e flutuar naturalmente. Compreendendo que o centro de flutuabilidade está no centro do peito, ensine os nadadores a flutuar de bruços com os rostos imersos, e flutuar com o rosto para cima com o queixo apontado para o teto e as orelhas e coroas das cabeças na água.

Vá com o fluxo

Ensine os nadadores a se moverem na água com uma progressão de habilidades. Os deslizamentos básicos e a recuperação para a posição em pé são ensinados primeiro, seguido por movimentos alternados das pernas, chamado de chute. Os nadadores que podem respirar ritmicamente e flutuar com ou sem ajuda podem aprender a nadar, começando com o rastreamento frontal, em seguida, progredindo para outros movimentos, como nado costas elementares, nado costas, sidestroke, nado peito e borboleta.