É seguro nadar durante a gravidez

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É seguro nadar durante a gravidez? A pergunta final respondida!

Você pode até nadar regularmente se sua gravidez for saudável. Fonte.

A natação ajuda a manter a sua forma física, o que pode tornar sua gravidez um pouco mais fácil. Fonte.

Se voce esta gravida, você pode estar pensando sobre a questão, “É seguro nadar para mim ou não?”
Nós vamos, sim, é seguro nadar durante a gravidez. Contudo, em caso de gravidez complicada ou de alto risco, um nível extremo de cautela deve ser tomado.

Também o ajuda a sentir-se bem em relação às mudanças corporais.

É precisamente um bom exercício durante a gravidez, já que a água fornece flutuabilidade para suportar o peso extra. Fonte.

Nadar durante a gravidez pode ser a atividade ideal para mulheres grávidas, fornecendo não apenas os benefícios do exercício, mas também oferece relaxamento das dores e dores comuns da gravidez.

Além disso, ao contrário de outros exercícios aeróbicos, que esfria seu corpo, ao contrário de outras atividades aeróbicas.

A temperatura da água da piscina não deve ser superior a 30 graus se você estiver carregando um bebê.
Sem dúvida, nadar é o certo para você , ainda assim, algumas das precauções devem ser tomadas para nadar com segurança.

Dar uma olhada:

• Verifique a segurança da água

Pesquise sobre a piscina em que deseja nadar. Para a maioria, a praia pública é considerada boa, mas você ainda pode estar consciente.
A maneira perfeita de evitar qualquer contaminação: continue fazendo exercícios em piscinas cloradas.

• Pisar com cuidado

Lembre-se de que a barriga de um bebê muda seu centro de gravidade. Assim, tenha cuidado ao caminhar em superfícies escorregadias, incluindo deck da piscina e vestiário.

• Deslizando para a piscina

Seu bebê em desenvolvimento não está equipado para lidar com as bolhas que se formam dentro do corpo quando você muda de altitude sob a pressão da água. Esta é a razão, o mergulho é um completo não durante o período de gravidez.

• Não prenda a respiração

Certifique-se de manter a respiração contínua e estável enquanto nada, porque seu bebê precisa de oxigênio.

• Ser hidratado

Você não sente vontade de pingar como se estivesse fazendo uma longa corrida. Assim, certifique-se de beber 400ml de água cerca de uma hora antes do treino e mantenha uma garrafa de água na beira da piscina para beber água durante a sessão de natação.

• Sinais quando você tem que parar de nadar:

Independentemente do nível de condicionamento pré-natal, nadar pode ser uma tarefa difícil. Isso significa que é normal sentir algumas dores quando vai para a rega com a barriga do bebê.

No fim, você é o juiz final de suas capacidades. Assim, quando você sentir tontura, falta de ar, dor aguda, sangramento vaginal, desmaios e qualquer outra coisa que o faça perceber que algo não está certo, pare imediatamente o treino e contacte o médico.

• Algumas vantagens de nadar durante a gravidez

A natação é um exercício de baixo impacto e adequado para a saúde cardiovascular. Aumenta a resistência física em pessoa, músculos tonificados, melhora a circulação e aumenta a força.

Durante a gravidez, a coluna e os ombros passam por muitas mudanças fisiológicas e anatômicas para equilibrar a mudança na arquitetura comum.

A natação melhora a funcionalidade e força muscular suavemente. Além disso, Depois de nadar, a maioria das mulheres apresenta melhora na qualidade do sono e redução nos níveis de fadiga.

Evidentemente, o guia acima respondeu à sua pergunta e também o esclarece sobre os benefícios, medidas de segurança da natação.

As visões e opiniões expressas neste artigo são de responsabilidade do autor e não refletem necessariamente as visões de nossa Empresa, parceiros e outras organizações. Embora todas as informações fornecidas em nosso blog sejam verdadeiras, tanto quanto é do nosso conhecimento, não garantimos a veracidade, confiabilidade ou integridade das informações apresentadas. Qualquer conselho ou opinião tem fins meramente informativos e não deve ser interpretado como uma alternativa ao conselho profissional.