Como usar a Bally Total Fitness Fit engrenagem Ab Tightener

músculos abdominais fortes e definidos não são apenas um dos traços mais fisicamente desejado, mas com uma barriga desenvolvido você pode ser capaz de reduzir a dor lombar , de acordo com o relatório " Benefícios da músculos abdominais fortes " por parte do Grupo de Medicina de Yale . A Bally Total Fitness Fit engrenagem Ab Tightener isola os músculos abdominais para ajudar a ajuda no seu desenvolvimento; no entanto, você deve saber como usar com segurança esta máquina abdominal para os resultados e para eliminar possíveis injury.Things você precisa
cadeira
Bally Total Fitness Fit engrenagem Ab Tightener
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1

Sente-se em uma cadeira resistente ; evitar cadeiras ou sofás macios amortecido como este tipo de superfície afeta a sua postura. Sente-se assim suas nádegas são suportados, mas tenha certeza que sua volta não está encostado na parte de trás da cadeira.
2

Coloque a Bally Total Fitness Fit engrenagem Ab Tightener assim a parte inferior está descansando a meio caminho entre o seu pelve e os joelhos sobre as suas coxas . Idealmente, o Ab Tightener é um mínimo de quatro centímetros acima dos joelhos.
3

Agarre as alças da Ab Tightener para que seus polegares estão apontando longe um do outro e as palmas das mãos estão enfrentando seu peito . Isso fará com que os cotovelos para explodir para o lado um pouco .
4

Endireitar as costas , e em um movimento fluido trazer o seu peito para baixo a seus joelhos. Certifique-se de manter as costas retas durante todo o movimento . Ao mover o seu peito em direção a seus joelhos , seu abs são contratados eo Ab Tightener oferece pequena resistência e ajuda a garantir o movimento está correto.
5

Lentamente voltar à posição original e repita.