Arquivos esportivos - Como manter a forma quando você tem uma agenda lotada

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Para se sentir com energia e saúde, é importante ter algum tipo de regime de condicionamento físico. Para muitas pessoas, pode parecer difícil arranjar tempo. Se você deseja manter a forma com uma agenda lotada, experimente estas ideias simples.

1 Treinos curtos

Quando você tem uma agenda lotada, é uma boa ideia tentar treinos curtos. Confira apps como ‘treino de 7 minutos’. O aplicativo ajuda você a fazer pequenos treinos em casa, usando uma série de exercícios HIT, exercícios aeróbicos e alongamentos. Esteja você procurando perder peso, tonificar ou fortalecer seu core, você encontrará um pequeno treino para você.

Há uma abundância de vídeos de exercícios de dez minutos no YouTube, se você adora dançar, fazer ioga ou exercícios de peso corporal, há algo para todos.

2. Estabeleça metas simples

Quando você não tem muito tempo de sobra, tente estabelecer metas simples. Não prometa a si mesmo que vai ir à academia três vezes por semana se simplesmente não tiver tempo! Estabeleça uma meta de uma sessão de ginástica e trabalhe seu caminho a partir daí. Desafie-se a um vídeo de ioga de dez minutos durante sua pausa diária para o almoço. Se um dia você não arranjar tempo, não seja muito duro consigo mesmo. Metas simples são a melhor maneira de se manter motivado e tornar o condicionamento físico mais agradável.

3. Ferramentas de condicionamento físico no local de trabalho

Se você trabalha em um escritório, existem algumas ferramentas que você pode usar para manter a forma enquanto trabalha. Considere comprar uma bicicleta embaixo da mesa. Usando essas pequenas bicicletas ergométricas, você pode pedalar enquanto está sentado em sua cadeira normal. As bicicletas sob a mesa têm muitos benefícios:você fará um pouco de exercícios aeróbicos, aumentará sua circulação e até mesmo aumentará seus níveis de energia. Existem algumas outras ferramentas de fitness no local de trabalho que você gostaria de experimentar, sejam mesas ou almofadas de estabilidade.

4. O equipamento certo

Ficar em forma com uma agenda lotada é se organizar. Adquira o equipamento certo para economizar tempo e criar o regime de treino perfeito. Você gostaria de comprar um tapete de ginástica, pesos, faixas de resistência ou bolas de exercício? Talvez você gostaria de construir uma academia doméstica com uma esteira e uma máquina de remo? Não se esqueça dos fundamentos básicos, como um bom par de tênis de corrida e uma garrafa de água. Estes copos de shaker atacado vêm em muitos designs de qualidade.

5. Organize suas tarefas

Quando você tiver muitas tarefas a fazer, tente combiná-las com atividades físicas. Você pode correr para o supermercado ou ir de bicicleta aos correios? Quer se trate de jardinagem ou trabalho doméstico, muitas tarefas realmente ajudam você a manter a forma. Pode ser uma corrida rápida ao redor do jardim ou um passeio no parque, há uma abundância de atividades de fitness rápidas que você pode experimentar.

Existem tantas maneiras de ficar em forma quando você não tem muito tempo de sobra. Considere comprar um diário de fitness para acompanhar seu progresso. Organizar-se é a melhor forma de criar hábitos saudáveis ​​e aperfeiçoar a sua rotina.