É perfeitamente normal ficar sem fôlego durante o exercício. Sua frequência cardíaca está alta e seus músculos estão trabalhando além do tempo, então você precisa colocar muito oxigênio em sua corrente sanguínea. Mas algumas pessoas acham que ficam com muita falta de ar assim que fazem qualquer atividade física e não conseguem respirar o suficiente. Esta é uma situação diferente e definitivamente vale a pena ser examinada por um médico, para o caso de ser causado por algo sério. Na maioria dos casos, há uma explicação simples e geralmente você pode gerenciar o problema com bastante facilidade, uma vez que descobrir o que está causando isso em primeiro lugar. Estas são algumas das razões pelas quais você sente falta de ar durante os exercícios.



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Seu peso

É muito comum que pessoas com sobrepeso sintam falta de ar ao se exercitar. A atividade física exerce muita pressão sobre o seu corpo quando você está carregando um excesso de peso, o que torna difícil respirar confortavelmente. Isso pode deixá-lo em uma situação complicada porque, provavelmente, o motivo pelo qual você está se exercitando, em primeiro lugar, é que você deseja lidar com seus problemas de peso. Se você sentir falta de ar durante os exercícios, pode ser porque está se esforçando demais. Se você está acima do peso e não fez muitos exercícios no passado, mergulhar direto em atividades de alta intensidade como correr, por exemplo, vai colocar muita pressão em seu corpo. É melhor começar com atividades leves, como caminhar, e aumentar gradualmente.

Má qualidade do ar

Falta de ar e aperto no peito podem ser causados ​​por má qualidade do ar e é muito pior quando você está se exercitando e fazendo respirações muito maiores. Pense em onde você se exercita e como isso pode afetar sua respiração. Por exemplo, se você correr em uma estrada movimentada com muitos carros, a fumaça pode causar falta de ar. Mesmo se você treinar em casa, ainda poderá ter problemas com a qualidade do ar. Certifique-se de abrir uma janela, se possível, e verificar o seu aparelho de ar condicionado. Se não estiver funcionando bem ou os filtros estiverem sujos, pode estar bombeando poluição para a casa e causando falta de ar. Ligue para uma empresa de reparos de CA 24 horas para dar uma olhada e você poderá notar uma grande diferença ao trabalhar em casa. Se você conseguir encontrar um amplo espaço verde longe de estradas movimentadas, a qualidade do ar será muito melhor para o trabalho.

Asma

Muitas pessoas com asma não percebem que têm, porque só sentem falta de ar durante o exercício e presumem que deve ser outra coisa. Mas as pessoas adquirem asma em vários graus e, embora algumas pessoas precisem de um inalador diariamente para respirar adequadamente, outras só terão problemas ao fazer esforço. Se você sempre tem problemas de falta de ar durante os exercícios, vale a pena verificar com seu médico se você tem asma.

Estas são as causas mais comuns de falta de ar durante os exercícios, mas podem ser causadas por um problema de saúde mais sério, por isso sempre seja verificado por um profissional, para garantir.