O que você precisa saber sobre:​​esportes e SOP

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O que é PCOD / PCOS?

A Síndrome dos Ovários Policísticos (SOP / PCOD) é um distúrbio hormonal que várias mulheres em todo o mundo enfrentam quando atingem a idade reprodutiva. Isso ocorre quando uma mulher tem um desequilíbrio hormonal e vários cistos se acumulam nos ovários.

Quantidades excessivas de testosterona (hormônio “masculino”) são produzidas pelos ovários. Esta condição pode levar à infertilidade, irregularidade menstrual e crescimento excessivo de pelos.

Existem vários sintomas que podem ajudá-lo a identificar esta condição:

• Acne
• Crescimento excessivo de pelos faciais
• Depressão
• Infertilidade
• Cabelo ralo
• Ganho de peso
• Ciclos menstruais irregulares.

A SOP pode causar problemas de saúde a longo prazo, como diabetes e doenças cardíacas. A apnéia do sono é comum em mulheres com sobrepeso, isso resulta em pausas na respiração durante a noite, o que pode levar a um sono irregular. Os ciclos menstruais irregulares podem causar câncer endometrial. Essas mudanças hormonais também podem causar depressão.

Muita importância é dada à perda de peso. Isso ocorre porque o corpo se torna resistente à insulina - uma condição em que o corpo não pode responder adequadamente à insulina.

Um aumento na quantidade de glicose no açúcar do sangue causa um aumento na quantidade de insulina produzida. Essa insulina move o excesso de açúcar para as células, que mais tarde se convertem em gordura.

Praticar um esporte sempre foi útil, especialmente quando se lida com vários problemas de saúde.

O esporte contribui muito para melhorar os sintomas da SOP, pois:

# 1. Regula Hormônios

O excesso de gordura no corpo pode levar à produção de hormônios como o estrogênio. Esportes ajudam seu corpo a queimar calorias o que o ajudará a perder peso e reduzir a insulina. Reduzir feridas de gordura extra pode ajudar a regular os hormônios.

# 2. Perda de peso

Mulheres com SOP lutam contra a perda de peso, apesar de uma dieta saudável e exercícios. Isso não deve ser motivo para interromper a prática de um esporte, embora muitas vezes seja visto como um motivo para isso.

# 3. Dormir melhor

Mulheres com SOP têm maior probabilidade de ter problemas de sono, como insônia e apnéia do sono. Os esportes sempre ajudaram a melhorar o sono . Não só ajuda com um sono de melhor qualidade, mas também ajuda a adormecer mais rápido. Embora os resultados possam não ser imediatos, o exercício tem benefícios a longo prazo.

# 4. Aumenta a sensibilidade à insulina

Os exercícios regulares ajudam o corpo a responder melhor à insulina, reduz o risco de diabetes e outras complicações.

# 5. Produção de endorfinas

Mulheres com SOP têm maior probabilidade de desenvolver sintomas de depressão. Praticar um esporte regularmente pode ajuda com depressão pois leva à liberação de hormônios como as endorfinas. As endorfinas são hormônios que ajudam a controlar o estresse e promovem uma sensação de bem-estar.

O exercício por si só não vai ajudar com a SOP. Contudo, pode funcionar como uma ferramenta para ajudá-lo a administrá-lo. A frequência de atividades e uma dieta saudável desempenham um papel muito importante no auxílio à perda de peso.

As visões e opiniões expressas neste artigo são de responsabilidade do autor e não refletem necessariamente as visões de nossa Empresa, parceiros e outras organizações. Embora todas as informações fornecidas em nosso blog sejam verdadeiras, tanto quanto é do nosso conhecimento, não garantimos a veracidade, confiabilidade ou integridade das informações apresentadas. Qualquer conselho ou opinião tem fins meramente informativos e não deve ser interpretado como uma alternativa ao conselho profissional.