Aqui está tudo o que você precisa saber sobre lesões no joelho

Compartilhe isso no WhatsApp

Ser ativo e se exercitar é uma das maneiras mais eficazes de manter as articulações saudáveis. Tendo dito isto, lesões acontecem e frequentemente envolvem o joelho.

O exercício é importante e ao fazer certos alongamentos, a pessoa tende a se machucar. A forma ou postura incorreta também pode causar lesões.

o a articulação do joelho é a maior articulação no corpo humano. Permite o movimento da perna e é fundamental para andar.

Vamos entender a anatomia básica da articulação do joelho e lesões relacionadas:

• Ossos: A articulação do joelho é composta de 3 ossos chamados de fêmur (osso da coxa), tíbia (tíbia) e patela (rótula).
• Cartilagem articular: Uma substância escorregadia de borracha que cobre a superfície da junta. Esta cartilagem ajuda a os ossos do joelho deslizam suavemente uns sobre os outros enquanto se movem.
• Menisco: Isto é cartilagem dura e elástica entre o osso da coxa e a tíbia. O menisco atua como um amortecedor e estabiliza a articulação da perna.

ACL e PCL: o ligamento cruzado anterior e o ligamento cruzado posterior controlam o movimento para frente e para trás da perna, respectivamente.

LCL e MCL: O ligamento colateral lateral e o ligamento colateral medial controlam o movimento excessivo do joelho limitando a mobilidade das articulações, particularmente de um lado para o outro

Tendões: O tendão do quadríceps conecta os músculos do frente de sua coxa para sua patela (joelheira). Estendendo-se da patela até a tíbia está o tendão patelar.

Lesões

Como discutido acima, a articulação do joelho é uma articulação complexa composta de vários componentes. Qualquer dano a esses componentes pode causar uma lesão no joelho.

1. Fraturas: Qualquer um dos ossos do joelho pode ser fraturado devido a um trauma na articulação do joelho, como uma queda ou um acidente de carro. UMA rótula quebrada é a fratura mais comum do joelho.
2. Luxação: Isso acontece quando um dos ossos da articulação do joelho se move para fora de seu lugar. Traumas, anormalidades estruturais e esportes de contato são algumas das causas comuns.
3. Lesões ACL e PCL: Lesões no LCA levam à translação da tíbia para frente e lesões no LCP levam à translação para trás da tíbia. Esportes de contato, Uma aterrissagem inadequada em um salto ou uma mudança rápida de direção durante o movimento pode causar uma lesão no LCA. Uma força poderosa aplicada ao joelho em uma posição flexionada pode levar a uma lesão do LCP.
4. Lágrimas meniscais: Uma ruptura no menisco pode ser repentina devido à atividade esportiva. Uma ruptura meniscal também pode ocorrer devido ao envelhecimento.

Lesões LCL e MCL: Uma lesão nos ligamentos colaterais ocorre devido ao impacto direto, entrar em contato com esportes ou colisão com outra pessoa.

Tendinite patelar: O tendão patelar conecta a rótula à tíbia e auxilia na extensão da perna. Atividades físicas como correr e pular podem causar inflamação do tendão patelar.

Ruptura do tendão: A ruptura mais comum é no tendão patelar ou no tendão quadríceps. Juntos, esses tendões ajudam na extensão da perna. Uma ruptura nesses tendões pode ocorrer devido ao impacto direto de uma queda.

Síndrome da banda iliotibial (IT): A banda IT é um grupo de fibras que vão do quadril ao topo da canela. Isso é causado devido à dobra contínua do joelho durante atividades físicas, como corrida, natação e ciclismo. A faixa IT aperta e esfrega contra a parte externa do joelho, o que causa inchaço e dor.

Tratamento

O tratamento de uma lesão / dor no joelho depende da causa da lesão. O objetivo do tratamento é restaurar a estabilidade, força e mobilidade. Embora a maioria das lesões no joelho possa ser tratada de forma não cirúrgica, uma abordagem cirúrgica pode ser necessária para alguns.

• ARROZ

R es t para minimizar as chances de qualquer lesão adicional e ajudá-lo a curar. eu Cingir o músculo reduz o fluxo sanguíneo, o que evita o inchaço e a dor. C A compressão evita o acúmulo de fluido, o que minimiza o inchaço. Também ajuda a imobilizar parcialmente o joelho e a aliviar a dor. A elevação é outra forma de drenar o fluido da área lesada e minimizar o inchaço.

• Exercícios de Reabilitação

Se a dor no joelho não for muito forte, existem alguns exercícios de reabilitação que podem ser feitos para fortalecer os músculos ao seu redor. Esses exercícios devem ser feitos depois que o inchaço diminuir.

1. Levanta a perna esticada: Deite-se em uma superfície plana. Flexione um joelho mantendo a outra perna estendida. Levante a perna estendida em um ângulo de 45 graus e para trás. Repita em 3 séries de 15. Este exercício ajuda a fortalecer o quadríceps.
2. Curvatura dos isquiotibiais: Fique em pé, segurando uma cadeira para se apoiar. Dobre o joelho lesionado e aproxime o calcanhar dessa perna dos glúteos. Mantenha essa posição por alguns segundos. Repita em 3 séries de 15 .
3. Levanta a perna esticada em pronação: Deite-se de barriga para baixo com as duas pernas retas. Contraia os músculos ao redor da bunda e levante uma perna sem dobrá-la até o teto. Repita em 3 conjuntos de 10 em cada lado .

Levantamento da perna lateral: Deite-se de lado com. Dobre a perna inferior para apoiá-la. Com a perna de cima esticada, eleve-o a 45 graus e segure por alguns segundos. Repita em 3 séries de 15 .

Agachamento na parede: Com os pés afastados na largura dos ombros e mantendo as costas contra a parede, dobre o joelho lentamente. Mantenha esta posição por 5 a 10 segundos e tente aumentar o tempo em cada série. Não dobre muito fundo.

Calf Raises: Fique em pé em um banquinho ou degrau robusto com os calcanhares pendurados para fora da borda. Levante os calcanhares o máximo que puder e depois abaixe. Repita em 3 séries de 15 .

Esses exercícios de reabilitação também podem ser feitos no pós-operatório conforme orientação do médico.

• Consulte um médico

Se houver um trauma no joelho devido ao impacto direto, dor intensa ou se a dor durar mais de uma semana, você deveria ver o médico.

A seguir estão alguns dos sintomas a serem observados:

• Incapacidade de ficar de pé
• Dor acompanhada de inchaço e febre perceptíveis
• Dormência na perna afetada
• Sinais visíveis de lesão, como caroços e aparências anormais

Essas são algumas das maneiras pelas quais uma lesão no joelho pode ser tratada.

Contudo, vamos ver como podemos tomar algumas medidas de precaução para evitar essas lesões / dores:

• Faça aquecimento antes e depois de um exercício
• Evite um aumento repentino na intensidade de um exercício.
• Mantenha os músculos das pernas fortes, exercitando-os regularmente
• Use joelheiras em esportes onde há risco de lesão
• Seja específico e substitua os sapatos gastos
• Mantenha um peso corporal saudável para evitar o aumento da pressão sobre os joelhos

Conclusão:

Um joelho lesionado pode levar a graves inibições nas atividades funcionais / diárias, como sentar, em pé e andando. Tome cuidado, trabalhe para manter os músculos das pernas fortes e saudáveis. Em caso de lesão, seja diligente e siga uma das etapas acima conforme necessário ou conforme sugerido pelo médico para um tratamento preciso.

As visões e opiniões expressas neste artigo são de responsabilidade do autor e não refletem necessariamente as visões de nossa Empresa, parceiros e outras organizações. Embora todas as informações fornecidas em nosso blog sejam verdadeiras, tanto quanto é do nosso conhecimento, não garantimos a veracidade, confiabilidade ou integridade das informações apresentadas. Qualquer conselho ou opinião tem fins meramente informativos e não deve ser interpretado como uma alternativa ao conselho profissional.