É assim que você precisa cuidar de suas lesões no ombro

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O ombro é uma das articulações mais móveis do corpo humano e é essencial saber sobre as lesões mais comuns do ombro, entender suas causas, e então considere as várias opções para seu tratamento.

As articulações do ombro são uma das articulações mais essenciais do nosso corpo. Se eles estão feridos, então a medicação é extremamente importante.

Lesão / dor no ombro pode levar a graves inibições na realização de suas atividades diárias e na prática de esportes.

Os atletas são especialmente suscetíveis a problemas nos ombros devido a problemas repetitivos e atividades de treinamento intensivo, como natação , tênis, e levantamento de peso.

Atividades cotidianas, como lavar, pintar ou mesmo algo tão simples como dormir na postura errada por muito tempo pode levar a uma lesão no ombro.

Hoje, veremos as lesões mais comuns no ombro e como tratá-las.

Lesões

Qualquer dor da coluna cervical (pescoço) até os braços pode ser causada por uma lesão no ombro.

A lesão envolve os músculos, ligamentos, e tendões, ao invés dos ossos. Qualquer excessivo, o movimento repetitivo do braço acima da cabeça pode causar uma lesão no ombro.

1. Impacto do ombro / tendinite do manguito rotador:

Um choque é causado devido a um músculo do ombro inflamado esfregando contra a parte superior da omoplata, Chamou o acrômio .

A tendinite do manguito rotador é causada devido à pressão excessiva sobre os ombros ou devido à postura incorreta de dormir.

Como resultado desta inflamação, há uma sensação de beliscão no ombro ao tentar levantar o braço para frente, lateralmente ou acima da cabeça.

Causas:

Exercícios realizados com força excessiva e de forma incorreta que colocam pressão desnecessária sobre os ombros, dormindo na postura errada, levantamento de peso pesado, atividades esportivas extenuantes, como natação, tênis etc.

2. Ombro deslocado / Instabilidade do ombro:

A luxação ocorre quando uma das articulações do ombro se move para fora de sua localização normal.

A luxação do ombro também pode ser causada pela fraqueza dos músculos do manguito rotador.

Uma lesão no ombro deslocado pode resultar em uma sensação de formigamento no pescoço e no braço, dormência, fraqueza, dor intensa e incapacidade de mover a articulação.

Causas:

As causas comuns dessa lesão são semelhantes às de um choque no ombro. Isso também pode ser causado devido ao fraco músculos do manguito rotador que desempenham um papel fundamental em manter as articulações no lugar.

3. Rasgo do manguito rotador:

Os músculos do manguito rotador são um grupo de músculos que, junto com seus tendões, estabilizar, controlar e mover o ombro. Uma ruptura nos tendões do manguito rotador leva a essa lesão.

Movimentos repetitivos do braço podem causar ruptura do manguito rotador

Pode-se sentir uma dor surda no fundo do ombro e fraqueza no braço, que causa dificuldade em seus movimentos.

Causas:

Atletas que realizam movimentos repetitivos do braço são suscetíveis a esta lesão .

Por exemplo, arremessadores de beisebol, arqueiros, jogadores de tênis etc. Pessoas com mais de 40 anos têm maior probabilidade de sofrer esse ferimento.

Pessoas que realizam movimentos repetitivos do braço acima da cabeça, como trabalhadores da construção civil e pintores de parede etc. também correm o risco de rompimento do manguito rotador.

Tratamento

Agora que sabemos quais são as lesões mais comuns no ombro, vamos falar sobre as várias maneiras pelas quais você pode tratá-los:

• ARROZ

Quase imediatamente após uma lesão, você pode sentir inchaço e hematomas, além da dor aguda imediata. Pode ser difícil usar o ombro normalmente nas primeiras horas.

Este é o método mais comum usado por muitos treinadores e atletas para tratar pequenas lesões musculares.

1. Descanso: Este é um passo muito importante, pois um músculo lesionado está fraco e vulnerável a novas lesões. Abstenha-se de movê-lo, especialmente nas primeiras horas para ajudar a curar.
2. Gelo: Aplicar gelo no músculo lesionado reduz o fluxo sanguíneo, evita o inchaço e alivia a dor. Aplique uma bolsa de gelo por 15-20 minutos e deixe a pele retornar à temperatura ambiente entre a aplicação do gelo.

   Fonte .

3. Comprimir: Enrole uma bandagem elástica ao redor da lesão. Isso evita o acúmulo de fluido que, por sua vez, minimiza o inchaço. A compressão também ajuda a imobilizar parcialmente a área lesada e a aliviar um pouco a dor. Se a bandagem estiver muito apertada, remova e embrulhe novamente. Não queremos que um curativo interfira no fluxo sanguíneo ou cause qualquer desconforto agora, nós fazemos?
4. Elevar: A elevação é outra forma de drenar o fluido da área lesada e minimizar o inchaço. Eleve a área lesionada (ombro) acima do coração ou mantenha-o no mesmo nível do coração, se você não puder levantá-lo mais alto.

Conclusão:

Lembrar, prevenir é sempre melhor do que remediar. Não esforce demais os músculos do ombro nem coloque pressão desnecessária sobre eles. Tentar mover os ombros de forma não natural enquanto os treina ou pratica um esporte pode ser prejudicial e deve ser evitado. É sensato saber como curar um ombro ferido e mais sábio como evitá-lo.

As visões e opiniões expressas neste artigo são de responsabilidade do autor e não refletem necessariamente as visões de nossa Empresa, parceiros e outras organizações. Embora todas as informações fornecidas em nosso blog sejam verdadeiras, tanto quanto é do nosso conhecimento, não garantimos a veracidade, confiabilidade ou integridade das informações apresentadas. Qualquer conselho ou opinião tem fins meramente informativos e não deve ser interpretado como uma alternativa ao conselho profissional.