Como prevenir lesões Judô Comum

Judô é um esporte de combate de contato total e os jogadores devem perceber que, para participar , há o risco de lesões. Lesões dedos quebrados , dedos dos pés , cortes, contusões , entorses e do joelho, pescoço e ombros são comuns . Um ombro separado acontece a qualquer um que cai e pousa na ponta de seu ombro. A separação ombro leve geralmente envolve uma entorse do seu AC , ligamento acromioclavicular . Você pode evitar uma situação dolorosa , lendo para aprender como prevenir lesões Judô comuns. Instruções
1

certifique-se de fazer os exercícios de aquecimento e alongamento recomendados. A finalidade ea parte mais importante do warm-up é minimizar o risco de lesões. Aqueça o corpo e suavemente e progressivamente alongar os ligamentos. Ativando seus músculos , esticar e contratá-los . O aquecimento deve ser metódico , e cobrir todas as partes do corpo.
2

treinar e praticar judô com segurança com um instrutor profissional e aprender as técnicas corretas para a realização de manobras para reduzir o risco de lesões .
3

Reduza o risco de lesões por manter o ajuste. Formação complementar , como caminhada , corrida, ciclismo , caminhadas ou natação podem se encaixar bem com o seu programa.
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Aplicar gelo e elevar imediatamente após a lesão por períodos de cerca de 10 minutos e 10 minutos de partir para um hora ou mais , dependendo da lesão e sua gravidade.
5

Reconheça tocando e instruir novos participantes Judô exaustivamente sobre a importância de tocar . Se um oponente bate você deve liberar . Tapping é submissões de Judô , um lutador pode " bater para fora ", ou conceder a briga. Ignorando tocando pode resultar em lesões.
6

Use tocando para prevenir ou evitar ferimentos graves .