3 tipos de lesões no futebol [e como evitá-las]

Cada ano, mais de 477, 500 lesões relacionadas ao futebol são tratadas em hospitais, consultórios médicos, clínicas, centros de cirurgia ambulatorial e salas de emergência de hospitais. Isso torna o conhecimento adequado e o autocuidado essenciais. Eu me conectei com um dos melhores do ramo, o Dr. Amir Khan. Nesse post ele vai te ajudar a entender algumas dessas lesões e como elas acontecem. Aqui estão 3 tipos de lesões no futebol e o que você deve fazer sobre eles. - Do Dr. Amir Khan

Aquecimento impróprio

É comumente aceito que atividades de aquecimento no futebol são essenciais para minimizar lesões e melhorando o desempenho em campo. Contudo, as atividades de aquecimento típicas usadas pela maioria dos treinadores de futebol não são ideais para atingir esses objetivos essenciais.

Este aquecimento geralmente inclui uma corrida inicial ao redor do campo de futebol, seguido por 10-15 minutos de alongamento estático, e terminando com alguma atividade de habilidade antes da sessão de treinamento ou jogo.

Contudo, Este método de preparar um jogador de futebol para uma atividade esportiva dinâmica, como treinar ou participar de uma partida, parece ter grandes limitações fisiológicas - Aqui está como você aquece .

Síndrome de Sinding Larson

Síndrome de Sinding-Larsen-Johansson (apofisite patelar distal). Na parte inferior da patela (rótula), onde o tendão patelar se insere é uma pequena placa de crescimento (apófise).

Esta síndrome é a irritação e inflamação da placa de crescimento.

A placa de crescimento é composta por células de cartilagem, que são mais macios e mais vulneráveis ​​a lesões por tração do que o osso maduro.

Sinding-Larsen-Johansson é mais frequentemente visto em crianças entre a idades de 10 e 15 . Geralmente aparece durante um período de rápido crescimento. Portanto, este deve ser um momento em que as crianças são vistas anualmente para exames de saúde e bem-estar .

Lesões por calor (incluindo exaustão e tratamento por calor)

Lesões por calor são mais comuns do que se percebem em crianças. Ambiente, Idade e genética não são coisas que podemos controlar. Hidratação, vestir, aclimatação do clima, nível de aptidão e Educação (por exemplo., você toma medicamentos que proíbam a exposição ao sol) estão sob nosso controle.

Saiba a diferença entre cãibras de calor e lesão por calor . Tome precauções ativas para prevenir ambos por meio da aclimatação a um novo regime de exercícios, novo ambiente de treinamento, e novas medidas de defesa, como consumo de eletrólitos e dieta adequada.

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Quero agradecer ao Dr. Khan por nos dar essa informação útil! Ele tem muita experiência em trabalhar com jovens, adultos, atletas e não atletas. Em certo ponto, ele estava trabalhando para o NFL equipe São Francisco 49ers . Amir também tem experiência trabalhando em Universidade de Stanford dentro Palo Alto, CA . Agora localizado na área de Dallas / Fort Worth, ele continua a ajudar as pessoas.

Se você tiver dúvidas sobre este tipo de coisas, certifique-se de contratar um Dr. perto de você. Manter-se informado e seguro é importante, pois temos apenas 1 corpo.