Como prevenir lesões Taekwondo Comum

Taekwondo é uma arte marcial que está rapidamente ganhando popularidade nos Estados Unidos . Porque a prática e competição de taekwondo exige muito do corpo para combate corpo , as lesões são comuns. No entanto, com as dicas de treinamento e fitness certas você pode desfrutar da sua arte marcial favorita , evitando ferimentos graves. Instruções
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aquecer adequadamente antes de começar a prática de taekwondo ou participar de competições . Aquecendo inclui caminhada rápida, corrida , pular corda ou uma variedade de qualquer outra forma de exercício aeróbio leve que irá aumentar o fluxo de sangue e oxigênio para os músculos e prevenir algumas das lesões mais comuns de taekwondo .
2 < p > Refresque-se depois de praticar taekwondo também. Após a prática , o retorno de seu corpo gradualmente a um estado de repouso para evitar a rigidez e dores ou lesões provocadas por falta de condicionamento. Alongamento , respiração profunda e outro exercício não aeróbico são as melhores maneiras para esfriar lentamente o corpo e evitar lesões .
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Saiba taekwondo a partir de um instrutor certificado , que pode ensiná-lo a ajustar o seu postura corporal e realizar movimentos de uma forma que faz com o mínimo de estresse possível ot o corpo. As lesões mais comuns no taekwondo são causados ​​por práticas impróprias de chutes , para se certificar de que seus chutes , bem como greves e técnicas de defesa são aperfeiçoados e que você fale com seu instrutor se esses movimentos se sentir desconfortável em nenhuma maneira.
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Envolva seus pulsos e tornozelos , especialmente se você está propenso a tensões e outros ferimentos. Porque taekwondo requer múltiplas chutando , marcante e técnicas de defesa de braço , é importante para proteger essas áreas a cada vez que você pratica .
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trem de peso além de seu treinamento de taekwondo, o que ajudará a aumentar a sua suporte natural do corpo de articulações e ossos para evita rupturas, tensões e distensões . O treinamento com pesos para taekwondo deve ter um foco específico sobre os antebraços e pernas.