Como prevenir Lesões Dedo Enquanto Bouldering

Considerando o quão fácil é para evitar que eles , as lesões dos dedos são surpreendentemente comuns entre boulderers . Aqui estão algumas coisas que você pode fazer para evitar machucar os dedos na próxima vez que você subir . Coisas que você precisa
Tapes Atlético
Escalada engrenagem
Escalada Arreios
Escalada Capacetes
cordas de escalada
Climbing Shoes
Cordas de pular
das bolas de tênis

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1

aquecer antes de você subir . Jog ou de bicicleta para a área de boulder , pular corda ou estiramento.
2

Estique os dedos e mãos. Estende uma mão para fora na frente de você como um guarda de trânsito ordenando que alguém pare (em um ângulo de 90 graus para o seu peito e, tanto na frente como você pode alcançar) . Use a outra mão para puxar suavemente para trás com os dedos de sua mão estendida. Alterne as mãos e fazer o trecho novamente.
3

Aperte uma bola de tênis em cada mão para 2 minutos.
4

Enrole uma tira de fita atlética acima e abaixo da primeira junta no meio dois dedos de cada mão . Tape os dedos apertados o suficiente para apoio, mas não tão apertado que você perde a circulação ou mobilidade.
5

fita outros dedos , conforme necessário.
6

Evite usar detém como um dedo bolsos e muito pequenos frisos menos que você seja um especialista boulderer .