Como prevenir lesões durante Softball Pitching

Enquanto lançando overhand no beisebol é um movimento não natural que muitas vezes leva a ombro e problemas de cotovelo , lançamento desleal no softbol é anatural movimento. Mas a técnica pobre e excesso de uso, juntamente com maus hábitos de alongamento, pode levar a lesões significativas . Instruções
1

aquecer adequadamente quando você está se preparando para lançar . Isso significa que se estende seus braços, ombros e coxas por 5 a 10 minutos e correr no campo externo por pelo menos 10 minutos também. Antes de começar lançando , você precisa aquecer o seu braço de arremesso jogando overhand por pelo menos 15 minutos. Jogar com um parceiro em pé de 80 a 90 metros de distância para que a distância antes de passar para o monte e começar a aquecer para lançar .
2

Relaxe seu joelho pouso quando você lançar. Muitos jarros jovens acreditam que, se a terra com um joelho rígido após a passos largos , eles vão entregar um passo com mais velocidade e potência. O joelho da perna de chumbo deve ser ligeiramente flexionada no joelho , se você estiver indo para evitar um problema no joelho . Tensionando o joelho pode fazer o seu arremesso um pouco mais rápido , mas você não vai durar mais do que um par de entradas , porque você vai estar colocando muita pressão sobre o joelho.
3

Siga através completamente quando você deixar de ir a sua afinação. Muitos jarros acreditam que o seu campo terá mais poder se encaixar seu pulso após largar a bola. Há certos momentos em que esse tipo de campo vai funcionar e você vai surpreender a massa com maior potência , mas você está colocando muita pressão sobre seu braço e você não deve tentar um passo como este, porque isso poderia levar a uma lesão.

4

não dobre na cintura como você deixar de ir a sua afinação. Muitos jarros será dobrada sobre um pouco como eles estão em sua conclusão, reunindo poder. No entanto, no momento em que deixar de ir a campo, eles estão de pé e ereto. Se você ainda está se inclinou na cintura no momento em que deixar de ir a campo, ele pode levar a sérios problemas de baixo das costas.
5

Abster-se de jogar uma bola curva ou qualquer tipo de ruptura bola até que você esteja 15 anos de idade . Embora haja muito menos pressão sobre o ombro e cotovelo quando jogar uma bola de quebra no softbol do que há em baseball , jovens arremessadores não deve jogar quebrando arremessos até que seus ossos estão prontos e eles têm a habilidade adequada em suas mãos e dedos.