Aqui está tudo o que você precisa saber sobre execução - infográfico

Compartilhe isso no WhatsApp

Infográfico em execução | Você sabia que correr apenas 24,6 km por semana pode reduzir quase pela metade o risco de desenvolver a doença de Alzheimer?

Greatist

Acrescente a isso que mantém seu coração saudável, aumenta a circulação, melhora a mobilidade, e ajuda você a manter seu peso baixo, e é o exercício perfeito.

É uma maneira muito simples de ficar em forma também. Você não tem que ser um coelhinho da academia, tudo o que você precisa fazer é sair e começar - você vai queimar até 7% mais calorias se correr ao ar livre do que em uma esteira, de qualquer maneira.

Na verdade, a única despesa real com a corrida são os sapatos. Você realmente não pode pular o tênis de corrida se quiser obter os melhores resultados possíveis.

A boa notícia é que você pode conseguir grandes marcas, como a Nike, em uma faixa de preços diferentes - perfeito se você está apenas começando.

A quantidade de corrida que você realmente faz dependerá de seus níveis iniciais de condicionamento físico. É importante começar devagar e aumentar seu tempo conforme você começa a ficar mais em forma. Avançar muito rápido aumentará o risco de lesões e tornará o tempo de corrida bastante desagradável.

Quando você decide começar a correr regularmente, um esforço consistente é mais importante do que tentar se esforçar demais. Se você não gosta do exercício, é improvável que você continue assim - isso vale tanto para a corrida quanto para qualquer outra forma de exercício.

Precisa de mais convencimento? Confira quantas calorias você pode queimar apenas correndo quinze minutos por dia no infográfico abaixo.

16best.net

Esses foram alguns fatos incríveis sobre corrida e você sempre pode voltar e nos agradecer por essa informação importante.

Deve ler:Regras fundamentais de corrida para iniciantes

As visões e opiniões expressas neste artigo são de responsabilidade do autor e não refletem necessariamente as visões de nossa Empresa, parceiros e outras organizações. Embora todas as informações fornecidas em nosso blog sejam verdadeiras, tanto quanto é do nosso conhecimento, não garantimos a veracidade, confiabilidade ou integridade das informações apresentadas. Qualquer conselho ou opinião tem fins meramente informativos e não deve ser interpretado como uma alternativa ao conselho profissional.