Arquivos esportivos - você já experimentou esses exercícios fantásticos de baixo impacto?

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Muitas pessoas tendem a presumir que os únicos exercícios que são realmente eficazes são os de alta intensidade e alto impacto. E com certeza, esses tipos de exercícios podem ser incrivelmente valiosos, mas certamente não são a única opção. Para muitas pessoas, esses tipos de exercícios de baixo impacto simplesmente não são possíveis. Felizmente, existem muitos exercícios de baixo impacto disponíveis que não são apenas incrivelmente divertidos, mas também oferecem um treino seriamente intenso. Aqui estão apenas alguns deles.

Natação

É possível que não haja melhor treino de corpo inteiro do que nadar. A quantidade de trabalho que seus músculos colocam enquanto você está nadando é incrível. Não apenas isso, mas a natureza de baixo impacto deste treino significa que você não corre o risco de se machucar. Ele permite que você escolha uma técnica que seja confortável, um ritmo que você consiga manter e um ambiente relaxado para treinar. A verdade é que você pode nem perceber o quanto de treino está fazendo até sair do a piscina.

Ioga

Muitas pessoas simplesmente presumem que nunca serão capazes de fazer qualquer tipo de treino com ioga. Eles presumem que deve ser simplesmente sentar e meditar enquanto ouve música ambiente. E claro, isso faz parte, mas ainda é um treino chocantemente intenso. É uma maneira fantástica de exercitar seu núcleo, desenvolver o equilíbrio e aumentar sua força e definição muscular. Experimente uma única sessão de ioga de 30 minutos e veja se ainda acha que não é um ótimo treino.

Caiaque

Se você está procurando uma maneira mais interessante de envolver seu núcleo e seus braços do que as mesmas rotinas na academia, então a canoagem pode ser a opção perfeita para você. Não é apenas um exercício fantástico, mas também uma das maneiras mais interessantes e divertidas de passar o tempo. Basta colocar seu equipamento de segurança, encontrar os melhores sapatos para a canoagem, pegar seu remo e voltar ao mundo para um treino relaxante, mas surpreendentemente intenso. Se você estiver realmente se sentindo corajoso, pode até levar seu caiaque para as ondas do oceano.

Caminhando

É chocante quantas pessoas esquecem o quão incrível uma caminhada de treino pode ser. Provavelmente porque é tão óbvio que as pessoas tendem a ignorá-lo. Caminhar é o treino perfeito sem estresse. Você não está apenas queimando calorias e construindo força muscular, mas também pode fazer isso em seu próprio ritmo em vários ambientes diferentes, o que significa que você nunca ficará entediado.

A realidade é que não existe uma única maneira “correta” de trabalhar. A realidade é que encontrar o treino certo é algo muito pessoal, com critérios diferentes para cada pessoa. Por que não tentar algumas coisas diferentes e dessa forma, você pode ter certeza que encontrará um treino que seja confortável, agradável e ainda oferece os tipos de resultados que você realmente deseja.