Principais benefícios de jogar badminton (física e mentalmente)

Desde o início do badminton em 1873, o jogo se tornou um esporte muito popular em todo o mundo. O jogo não é apenas divertido e emocionante de jogar, mas tem um pacote de benefícios em acompanhá-lo.

O badminton é um exercício de coordenação de corpo inteiro que envolve muitos saltos, mãos, braço, ombros, e movimentos da parte inferior do corpo. Todas essas combinações proporcionam um excelente treino cardiovascular e, portanto, beneficiam o seu corpo.

Minha Experiência Pessoal

6 anos atrás machuquei minha perna após uma queda feia no gelo, depois da cirurgia, fui obrigado a ficar na cama por alguns meses.

Quando o médico me disse que posso andar sem muletas e começar a fazer alguns exercícios leves, já é julho, e eu simplesmente odeio todos os tipos de exercícios além de esqui e snowboard.

Eu não gosto de correr, malhar na academia, nadando ... simplesmente porque eles eram tão chatos. Então minha irmã me pediu para ir me juntar a eles na quadra de badminton, então ela vai me ensinar algumas habilidades fáceis de badminton, pelo menos é em uma área interna com ar-condicionado e podemos brincar juntos.

Depois de algumas seções, Pude sentir que minha condição melhorou muito, meus músculos recuperaram a força, a qualidade do sono melhorou e meu cérebro funciona mais rápido. Foi tão bom que eu pude me exercitar e me divertir ao mesmo tempo.

E é tão conveniente, você pode começar a jogar em qualquer playground vazio com altura suficiente. Tudo que você precisa são apenas raquetes, petecas, e um bom amigo. Esta é provavelmente uma das razões pelas quais o badminton se tornou um esporte muito popular.

Benefícios físicos de jogar badminton

Você pode se beneficiar jogando badminton, não importa se você é um jogador regular neste jogo ou não. Então, Quais são os benefícios? Vamos dar uma olhada nos benefícios e como o jogo de basquete os oferece.

Melhorando sua saúde cardiovascular

Este é provavelmente o benefício mais importante que você poderia obter ao jogar badminton, porque uma boa saúde cardiovascular (ou seja, a saúde do seu coração e vasos sanguíneos) pode prevenir doenças cardíacas, ataque cardíaco, e traços.

O movimento contínuo, pulando, e rebatidas quando você está jogando badminton são muito semelhantes aos exercícios cardiovasculares, que aumentam sua freqüência cardíaca e a quantidade de sangue que sai pelos vasos sangüíneos. Resulta na redução do nível de colesterol e na remoção de pequenos coágulos sanguíneos na parede do vaso.

Aumentando sua capacidade pulmonar e ingestão de oxigênio

De acordo com este artigo da American Lung Association, seus corações e pulmões trabalham mais para fornecer mais oxigênio para seus músculos e, portanto, fortalecer seus pulmões e aumentar a capacidade pulmonar.

Com uma capacidade pulmonar maior, mais oxigênio pode ser ingerido e, portanto, mais fácil nosso coração trabalhar porque não precisa trabalhar tanto para bombear o oxigênio para o resto do seu corpo e células.

Fortalecendo seus músculos e ossos

Vários músculos estão trabalhando quando você se move pela quadra, pulando, esmagador, alcançando ... Quanto mais você usa esses músculos, mais força muscular e resistência você ganha.

De acordo com esses artigos publicados pela Harvard Medical School, e Conselheiro de Fitness Esportivo, músculos fortes podem levar a ossos mais fortes, melhor controle de açúcar no sangue, e os níveis de colesterol, redução da manutenção do peso da dor nas articulações, e lutar contra a depressão leve.

Além do mais, quando você está jogando badminton, seus músculos estão aplicando forças aos seus ossos e, portanto, estimulam o crescimento ósseo. Com ingestão suficiente de cálcio e uma dieta balanceada, sua densidade óssea será melhorada e há uma chance reduzida de sofrer fraturas ósseas.

Queima de calorias para perder peso

Queimar calorias é uma grande parte da manutenção e perda de peso, e jogar badminton é uma maneira divertida e saudável de queimar calorias. Nós vamos, pelo menos muito melhor do que drogas, cirurgia, baixas calorias morrem.

Um peso saudável e um índice de IMC estão diretamente relacionados à sua saúde, pois reduzem a chance de contrair doenças cardiovasculares, diabetes, problemas nas articulações, e outros problemas de excesso de peso. Verifique nesta calculadora de calorias de badminton quantas calorias serão queimadas jogando badminton.

Reduzindo as chances de contrair Diabetes

De acordo com a American Diabetes Association, quando você está jogando badminton, ajuda a diminuir o açúcar no sangue em curto prazo, quando você joga badminton regularmente, seu A1C (seu nível de glicose / açúcar no sangue de 3 meses) também será menor.)

De acordo com pesquisa conduzida por Lykke Sylow da Universidade de Copenhagen, jogando badminton, a combinação com uma dieta saudável para manter um peso corporal normal pode prevenir ou pelo menos retardar o aparecimento do diabetes.

Aumentando o seu sistema imunológico

A escola de medicina de Harvard sugeriu que os exercícios regulares e a manutenção de um peso saudável ajudam a manter o sistema imunológico forte e saudável.

O badminton é um ótimo exercício, melhora nossa saúde geral e, portanto, estimula nosso sistema imunológico. O aumento da circulação sanguínea também melhora o movimento das células e substâncias do nosso sistema imunológico em nosso corpo.

Melhorando sua coordenação e mobilidade

O badminton é um esporte feito de movimentos delicados, você está movendo todo o seu corpo, dos dedos dos pés à cabeça, e, portanto, fornece um ótimo treinamento sobre o equilíbrio do seu corpo, flexibilidade, e coordenação corporal.

Em outras palavras, você está ajustando seu corpo quando está jogando badminton, resultando em melhor equilíbrio corporal e forte ação reflexa.

Benefícios mentais de jogar badminton

Alívio do estresse e ansiedade

Jogar badminton é uma ótima maneira de liberar o estresse e a ansiedade, Nós vamos, pelo menos para mim, e todos os meus amigos do badminton concordam com isso.

Suando na quadra e focando apenas na peteca, seu cérebro passa de todos os problemas no trabalho e na família para o jogo.

Quando você está jogando badminton, seu nível de endorfinas também aumentará, e resulta em um melhor humor e qualidade de sono, resultando na melhoria da saúde física e mental.

Treinamento de Foco e Estratégias

Você fica muito concentrado durante o jogo de badminton e é o momento que você precisa usar muito o cérebro. Foco e habilidade de análise são essenciais se você deseja vencer.

Em outras palavras, jogar badminton acabou de torná-lo um cara mais inteligente. Também fortalece a sua personalidade, porque você enfrentará uma vitória e perderá muito.

Melhores atividades pós-COVID-19! Conecte-se com seus amigos em distanciamento social!

Badminton é um jogo que requer pelo menos 2 pessoas para jogar, vocês terão muitas interações, mas então vocês estão separados um do outro pela rede.

Você pode ficar a 6 metros de distância do seu oponente, se preferir, e você pode jogar em ambientes internos e externos, o que torna o badminton um esporte perfeito para jogar durante este ambiente pós-COVID-19.

Informações e recursos adicionais

Como vimos, existem inúmeros benefícios para a saúde em jogar basquete, fisicamente e mentalmente. Apenas para ter certeza de fazer aquecimentos e alongamentos suficientes antes e depois de jogar badminton.

O badminton é um esporte que exige muito trabalho com os pés, então é uma boa ideia colocar uma joelheira antes de jogar. Certifique-se de beber bastante água também é essencial.

Um conjunto adequado de equipamentos aumentaria seu desempenho:raquetes, peteca, sapatos, meias, calça, e camisetas. Mas se você não tem certeza se vai gostar ou não? Consiga um par de tênis adequados para badminton primeiro, eles são a chave para prevenir lesões nas pernas.

Palavras Finais

Existem inúmeros benefícios para a saúde que você pode obter jogando badminton, mas apenas certifique-se de não se esforçar muito ou então você estará se machucando.

Consulte um médico se tiver dúvidas sobre o seu estado de saúde antes de marcar o tribunal. E pare de jogar se sentir alguma dor !! Certifique-se de fazer isso aos poucos, não se esforce demais!

Então, se você está pronto para um ótimo e divertido treino, basta pegar suas raquetes e começar a jogar badminton!

Você usa o badminton como forma de se exercitar? Deixe-nos um comentário! Adoraríamos ouvir de você!