Benefícios de jogar Badminton

Ontem eu estava conversando com meu colega jogador e ele fez uma pergunta interessante “Eu tenho jogado badminton por 2 meses agora, esses esforços vão me beneficiar fora da quadra de badminton?” Esta questão me motivou a escrever um artigo sobre o benefícios de jogar badminton para que se você se sentir desmotivado ou se alguém perguntar se vale a pena jogar badminton, você pode voltar a este artigo

Jogar badminton pode ser benéfico em vários aspectos, como

• Benefícios mentais
• Benefícios físicos
• Benefícios para a saúde
• Benefícios sociais

Benefícios de jogar badminton

Primeiro, vamos discutir alguns benefícios físicos

Pernas fortes

Mesmo que o badminton exija movimento de corpo inteiro, jogar badminton irá construir uma força tremenda em suas pernas

Se você observar qualquer jogador profissional, especialmente aqueles que jogam solteiros, verá que todos esses jogadores têm músculos das pernas enormes em comparação com a parte superior do corpo.

Agora você pode não estar jogando profissionalmente, mas mesmo jogando uma partida causal simples, você terá um ótimo treino de suas pernas

Mesmo que você seja uma pessoa que sempre evita o dia das pernas na academia jogando badminton, pode ajudá-lo a tornar seu treino de pernas mais divertido

Razões pelas quais o badminton melhora a força das pernas? Durante um jogo, você estará fazendo investidas, saltos e estes são alguns movimentos excelentes para aumentar a força

Benefícios de pernas fortes

• Previne a dor lombar:- Por ter quads fortes, glúteos, flexor do quadril, isquiotibiais ajuda a fortalecer a região lombar
• Corpo totalmente tonificado:- Você pode ter se deparado com um fanático por academia; você tem músculos enormes na parte superior do corpo, mas tem pernas de pauzinho bem por jogar badminton, isso nunca vai acontecer com você

Poder sobre músculos enormes

Vamos ser honestos, a menos que você esteja se preparando para alguma competição de fisiculturismo ou tenha um lugar especial em seu coração sobre a construção de músculos enormes, pode ser difícil se comprometer a desenvolver a força em seu corpo

Esta tarefa pode ser alcançada jogando badminton, é um esporte perfeito para você se você deseja construir força em seu corpo sem ganhar muitos músculos

Você precisa entender que há uma diferença entre poder e força

Força:- Capacidade de superar a resistência (quando você está levantando pesos pesados)

Poder:- Capacidade de exercer força no menor período de tempo (neste, as repetições são maiores, enquanto o peso usado é menor)

Flexibilidade e tonificação muscular

Flexibilidade

Já discutimos como o badminton envolve movimentos como estocadas, pula, etc. para fazer essas coisas, você precisa ter uma boa quantidade de flexibilidade especialmente quando estiver fazendo investidas

Um dos principais fatores para melhorar a flexibilidade é realizar toda a amplitude de movimento quando seu corpo está aquecido e no badminton, você está constantemente mudando de direção e perseguindo o ônibus, então isso o ajudará a aumentar sua flexibilidade

Você não deve confiar apenas em jogar partidas para melhorar a flexibilidade, mas após a sessão de prática, dê um tempo considerável para o exercício de flexibilidade. Isso irá melhorar ainda mais sua amplitude de movimento e também evitar que você se machuque

badmintonisgreat.com

Músculos tonificados

Você sabia que em média um jogador de badminton queima 400 calorias se pesar em torno de 70 kg em 60 minutos de jogo

Agora, se compararmos a queima desta quantidade de calorias com a corrida, você terá que correr pelo menos 4 milhas com um ritmo de 15 minutos por milha

Agora, se você tivesse duas opções de brincar com seus amigos e queimar essas calorias ou correr por uma hora direto sozinho, o que você escolheria?

A quantidade de calorias queimadas no badminton ajuda você a manter seu corpo tonificado e ajuda a construir músculos como o núcleo, bunda, coxas, ombro e o que não

É uma maneira ótima e divertida de manter seu corpo em forma e perder algum peso

Benefícios mentais

Tempo de reação

O badminton exige muitos movimentos rápidos e o tempo que você tem para reagir ao chute do seu oponente é relativamente menor do que em outros esportes e é minha experiência pessoal que jogar badminton pode melhorar seu tempo de reação

Um estudo publicado por Ziemowit Bańkosz afirma que o tempo médio de reação de um jogador de badminton tem 0,27s em meninos em comparação com o não jogador de badminton que teve tempo médio de 0.30s

Fonte

Pode parecer uma diferença muito pequena, mas aqueles 0,03s são muito grandes quando vemos a aplicação real desses tempos de reação

Ter um bom tempo de reação não só o ajudará a jogar melhor, mas é muito importante em outros aspectos da vida

Benefícios do bom tempo de reação

• Um bom tempo de reação mantém você mais seguro enquanto dirige
• Também, um bom tempo de reação pode evitar que você seja espancado por uma pessoa

Coordenação entre as partes do corpo

Jogar badminton é como praticar barriga - há tanta técnica envolvida no badminton que se você dominar até a metade delas, sua coordenação corporal irá melhorar tremendamente

Eu experimentei pessoalmente esse benefício, já se passaram 6 anos desde que comecei a jogar badminton e nesses anos minha coordenação corporal tem melhorado consistentemente

Então, de volta à história, 5 meses atrás, eu entrei em uma aula de dança e meu instrutor ficou surpreso com meu progresso até que eu disse a ele que sou jogador de badminton

O que me ajudou durante aquelas sessões de dança foi minha prática de badminton, a coordenação corporal adquirida durante esses anos tornou essas sessões de dança mais fáceis para mim

Então, de minha experiência pessoal, Posso dizer que jogar badminton melhora a sua coordenação

Paz de espírito

Todo mundo quer ser totalmente produtivo quando está fazendo algo, mas pode ser uma tarefa difícil de alcançar, especialmente quando sua mente não está em um estado parado

O badminton ajuda você a conseguir isso se você estiver fazendo da maneira certa

O exercício reduz os níveis de hormônios do estresse do corpo, como adrenalina e cortisol. Também estimula a produção de endorfinas, produtos químicos no cérebro que são analgésicos naturais do corpo e elevadores do humor.

Fonte

Eu percebi esse benefício na minha escola, eu era capaz de me lembrar de uma boa quantidade de coisas em menos tempo em comparação com o tempo antes de começar a jogar badminton

Mas uma mente tranquila não é apenas útil para lembrar coisas inúteis na escola, mas também pode melhorar sua capacidade de manter a calma em uma situação estressante que você enfrenta durante suas horas de trabalho ou em seu relacionamento

Benefícios para a saúde de jogar badminton

Melhorar o sistema imunológico

Sistema imunológico refere-se aos órgãos e processos que protegem o corpo contra infecções e outras bactérias

Eu não sei como dizer isso para que não soe falso, mas esta é a verdade, Eu sofria de sistema imunológico fraco até os 10 anos de idade e até hoje não sei o motivo, mas devido a isso eu costumava pegar um resfriado comum com muita frequência

A quantidade de remédios que recebi na infância me deixou mais fraca por dentro, mas depois que comecei a fazer exercícios notei uma melhora no meu corpo

Não é apenas o badminton que irá melhorar seu sistema imunológico, mas qualquer exercício cardiovascular fará o trabalho

Mas eu estava mais feliz jogando badminton do que fazer o mesmo exercício repetidamente

Se você gosta mais de coisas de ciências técnicas e gosta de ler textos longos sobre pesquisas, então há alguns estudos para apoiar isso exercício melhora o sistema imunológico

Coração forte e saudável

O maior presente que você pode dar ao seu coração é a atividade física

Os altos níveis de colesterol diminuem o tamanho dos vasos sanguíneos, o que pode levar a um ataque cardíaco ou derrame.

Jogar badminton irá ajudá-lo a diminuir o colesterol em seu corpo, o que terá um impacto positivo na saúde do seu coração

O badminton ajuda a manter a pressão arterial baixa (quando você está descansando) porque a capacidade de bombeamento do seu coração melhora durante uma atividade física, seu coração também é como um músculo, quanto mais você trabalha com ele (razoavelmente), melhor ele se torna em sua função

A hipertensão é um importante fator de risco para doenças cardíacas

O badminton é um esporte muito exigente fisicamente e este melhora a capacidade de seus músculos de puxar oxigênio circulante do sangue. Isso reduz o estresse no coração, que é um órgão muscular em si, e reduz o trabalho do coração para bombear mais sangue para os músculos

E claro, se o seu peso está sob controle, isso irá beneficiar o seu coração

Densidade óssea

É um fato bem conhecido que o exercício ajuda a melhorar a densidade óssea, mas nem todos os exercícios / atividades fornecem resultados semelhantes

O badminton exige muitos movimentos para frente e para trás, o que é uma ótima maneira de melhorar a força muscular ao redor dos ossos e a força do músculo puxando contra o osso parece ser suficiente para estimular o crescimento ósseo, mesmo se o estresse real colocado no osso for moderado

Mas isso não significa que o badminton é a montanha definitiva para melhorar a densidade óssea; há casos em que o jogador fraturou o osso enquanto jogava badminton porque estava usando calçados de baixa qualidade, estes são os sapatos que eu recomendo se você quiser sapato de badminton de uma vez por todas

Menos risco de diabetes

Os jogadores de badminton suam muito e sabemos que é um mecanismo do corpo para mantê-lo fresco, mas você pode não saber que o suor também ajuda a reduzir o nível de açúcar no corpo, que é uma das razões pelas quais um paciente diabético suor. muito

Benefícios sociais de jogar badminton

Respeite as regras

Cada esporte tem algum tipo de regra que rege que o esporte e o badminton não são diferentes dos outros

Jogar badminton ajuda você a manter sua ação sob controle, pois você sempre jogará badminton de acordo com as regras fornecidas pela BWF

Isso ajuda a construir o respeito pela autoridade em um indivíduo, o que pode ser benéfico, especialmente se você trabalha

Também praticar o esporte o ajuda a respeitar as leis que regem um corpo, a percentagem de pessoas (desportistas) que cometem um crime é muito baixa

Aumente as habilidades sociais

O badminton não pode ser jogado sozinho; você precisará de pelo menos um jogador para jogar na quadra e este número aumenta para 3 se você estiver jogando em duplas

Então, podemos dizer que é um jogo muito social e jogar com outras pessoas, comunicar-se com eles ajuda a desenvolver habilidades sociais

Você fará novos amigos e novas amizades significarão novas conexões e um círculo social e rede maiores, o que, mais uma vez, pode se traduzir em sucesso profissional mais tarde na vida.

Habilidades de comunicação são muito importantes hoje em dia, especialmente quando as pessoas têm um período de atenção tão curto e suas habilidades de comunicação vão melhorar à medida que você começa a interagir com mais pessoas, o que novamente, pode ser realizado jogando badminton

Controle sobre suas emoções

Em esportes, um jogador ganha ou perde e o badminton ensina a pessoa a controlar suas emoções e aprender a aceitar a derrota e sempre agradecer seu oponente depois de vencer

Especialmente se você joga em duplas, você aprenderá como manter um bom trabalho em equipe e controlar sua frustração se seu parceiro cometer erros essenciais, mesmo durante a vida.

Não culpe os outros por sua má situação

A vida é um inferno de uma montanha-russa emocional e jogar badminton lhe dará alguma força para lidar com isso

Conclusão

Depois de ler, você divulgou que o badminton não é apenas um esporte, mas também pode melhorar a maneira como você atua na sociedade

Benefícios diferentes, como equilíbrio emocional, benefícios para o coração, densidade óssea e muito mais, todos esses benefícios irão encorajá-lo a jogar badminton

Também, compartilhe isso com seus amigos para ajudá-los a se destacar na vida

Se você souber de algum outro benefício de jogar badminton que eu perdi no post, sinta-se à vontade para me dizer na seção de comentários

Obrigado por ler ...