Compartilhe isso no WhatsApp

O cuidado dos pés é uma rotina essencial para todo esportista. Ser atleta é uma tarefa difícil, seja o condicionamento físico constante, numerosas horas de prática ou apenas aprimorando seu ofício em geral. Como desportista, você faz todo o possível para estar no auge da sua forma o tempo todo; desde comer a comida certa para manter um estilo de vida saudável até obter sono suficiente à noite.

Mas, e seus pés? Aprender a cuidar de seus pés não apenas aumentará sua rotina de treinamento e reduzirá as visitas ao seu podólogo, também irá melhorar seu desempenho atlético abrangente.

Vejamos algumas dicas que o ajudarão a conseguir o mesmo:

# 1. Escolher o calçado certo é o mais importante

Encontrar o ajuste perfeito para calçados específicos para esportes pode ser uma tarefa demorada, mas é vital para a saúde dos pés. Certifique-se de escolher sapatos que sejam confortáveis ​​e que tenham espaço suficiente para seus pés respirarem. Usar os sapatos certos ajudará a prevenir a dor e quaisquer possíveis lesões subsequentes.

# 2. Empurrar a si mesmo só causará danos

Nada de bom pode sair de empurrar seu corpo até as extremidades, por isso é necessário saber quando parar. Há uma longa lista de problemas sérios que envolvem alta tensão nos pés, como entorses, Tendinite de Aquiles e esporas de calcanhar. Portanto, fazer pausas graduais entre as sessões de treinamento é fundamental, especialmente no caso de você estar sentindo dor.

# 3. Siga uma rotina constante de aquecimento e alongamento

Um bem rotina de aquecimento seguido por alguns alongamentos pode prevenir lesões relacionadas ao esporte, pois aumenta sua flexibilidade.

https://web.archive.org/web/20210124140844/https://www.youtube.com/watch?v=INDEd3HPjhw

# 4. Calos e calosidades precisam de controle adequado de danos

Causado devido à pressão e fricção constantes, calos e calosidades precisam ser cuidados. Calos são células mortas endurecidas da pele que ocorrem nas solas dos pés, enquanto os calosidades se formam nos dedos dos pés. Aconselha-se a não aplicar cremes anti-sépticos comprados nas farmácias até que seja instruído a fazê-lo por seu médico.

https://web.archive.org/web/20210722033807/https://www.youtube.com/watch?v=fJLnNFuYnpM

# 5. As pedicures podem provar ser suas melhores amigas

Nós vamos, sabemos que você pode estar confuso, mas pedicure não tem como objetivo deixar seus pés bonitos. As pedicuras esfoliam a pele, prevenir unhas encravadas, promove a circulação sanguínea e diminui as chances de infecção ao mesmo tempo em que é incrivelmente rejuvenescedor.

# 6. Controle a necessidade de estourar bolhas

As bolhas são causadas pelo fungo que geralmente cresce em áreas úmidas e quentes. Andar descalço perto de áreas contaminadas, piscinas ou apenas dar um passeio em uma cama de grama molhada pode torná-lo propenso a bolhas. Sapatos bem ajustados e meias de boa qualidade podem evitar isso, Contudo, se você conseguir um, não estale, pois isso espalhará a infecção. Em vez de, cubra-o com um curativo.

# 7. Escolha suas meias com sabedoria

Meias acolchoadas feitas com mistura de fibra sintética têm propriedades de absorção de umidade que são recomendadas para todos os atletas, pois evitam fricção e bolhas. Encaixe certo, conforto, e a espessura do tecido são os pontos-chave adicionais a serem considerados.

https://web.archive.org/web/20200702032619/https://www.youtube.com/watch?v=JKFKgmE4CQc

# 8. Fique atento a quaisquer lesões

É importante ter cuidado com qualquer lesões durante a execução de qualquer atividade atlética. Então, se você começar a sentir dor nos pés durante o exercício, Pare. Os corredores costumam ter joelho, dor no pé e na panturrilha. É melhor evitar pressão nos pés, e use uma bandagem de compressão ao redor da área afetada.

# 9. Considere esfriar os pés

Se você sentir inchaço ou calor extremo ao correr, mergulhe o pé em água gelada ou aplique gelo por alguns minutos.

# 10. Massagem nos pés é uma ótima maneira de garantir pés saudáveis

As massagens são uma forma terapêutica de liberar qualquer tensão, você pode sentir dor ou rigidez nos pés. Em caso de lesão muscular, você pode consultar um terapeuta profissional que se concentrará na área específica e ajudará a aumentar o fluxo sanguíneo e reduzir as dores nas articulações.

https://web.archive.org/web/20210113063244/https://www.youtube.com/watch?v=VbegcPt1CvI

Conclusão:

Embora você possa estar em ótima forma, como atleta, você precisa dar a mesma atenção aos pés que dá ao resto do corpo. Infeções fungais, unhas encravadas, e pele morta acaba afetando seu desempenho geral, eventualmente tornando-o mais lento. Auto-inspeção diária e exames podológicos regulares são maneiras de garantir que você esteja sempre no topo do seu jogo, pés-sábio também!

As visões e opiniões expressas neste artigo são de responsabilidade do autor e não refletem necessariamente as visões de nossa Empresa, parceiros e outras organizações. Embora todas as informações fornecidas em nosso blog sejam verdadeiras, tanto quanto é do nosso conhecimento, não garantimos a veracidade, confiabilidade ou integridade das informações apresentadas. Qualquer conselho ou opinião tem fins meramente informativos e não deve ser interpretado como uma alternativa ao conselho profissional.