Como evitar que seus pés Hurting Depois de um treino

" No pain , no gain " é o mantra de muitos atletas , mas estoicismo equivocada pode causar-lhe sérios problemas. Seus pés não deve doer depois de um treino . Se você está mancando para casa da academia, você está fazendo algo errado . A correção pode ser tão simples como alongamento ou comprar um novo par de sapatos, mas se a dor persistir, procure um médico. Instruções
1

boas práticas de higiene . Lave os pés com água morna e sabão depois de cada treino e antes de ir para a cama para evitar infecções fúngicas. Mantenha as unhas do pé bem aparada e hidratar a pele seca, rachada.
2

Estique os pés antes e depois de cada treino. Sente-se e cruze a perna direita sobre o joelho esquerdo. Enrolar a mão direita em torno de seu pé direito para a palma da mão aperta nos dedos do pé . Puxe os dedos dos pés em direção ao seu corpo até que você sinta um estiramento no arco de seu pé . Mantenha o alongamento por 30 segundos e repita do outro lado . Outra forma simples de alongar os músculos arco é colocar uma toalha no chão e enrolar os dedos dos pés em torno dele para puxar a toalha em direção a seu corpo.
3

desgaste devidamente ajustada , a atividade apropriada sapatos. Vá a uma loja de artigos esportivos e ter seus pés medidos . Em seguida , escolher um par de sapatos adequados para o seu treino habitual. Por exemplo, se você correr na esteira , você precisa de tênis de corrida , e não instrutores transversais .
4

Apoie seus arcos. Faça um experimento simples em casa para determinar sua estrutura de pé. Coloque um saco de papel marrom no chão. Passo na banheira para molhar seu pé, então pise no papel. Se a sua pegada é maioritariamente preenchido , você tem um pé plano e requerem uma grande quantidade de apoio do arco . Você pode precisar de órteses prescrição para evitar a dor do pé . Se você ver uma grande diferença entre a marca de seus dedos e calcanhares , você tem um grande arco , de acordo com a WebMD.
5

Converse com seu médico . Dor crônica do pé não é normal - até mesmo para os atletas - e pode ser um sintoma de um problema maior . Fascite plantar , joanetes , garra e perda de pé estofamento são todas as possíveis causas de dor no pé .