Como manter Pés de ferir Quando Dança

Dançar é ótimo exercício , e, dependendo da intensidade da atividade , você pode queimar entre 100 a 400 calorias em uma hora. Apenas 2 ou 3 horas de dança social pode fornecer um baixo impacto treino aeróbico moderado. Porque dança exige uma boa postura, uma pessoa que se envolve em que também irá andar melhor , respirar melhor e se sentir melhor como resultado. Além dos inúmeros benefícios à saúde , uma noite de dança pode ser uma enorme quantidade de divertido, também. Você só precisa tomar medidas para minimizar o número de vítimas em seus pés. Coisas que você precisa
Escova de aço
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dança em um piso de madeira . É melhor para as costas e joelhos do que dançar em pisos de concreto ou de cerâmica , que são muito difíceis . Dança em piso de madeira ou piso almofadado diminui o impacto sobre as articulações e reduz o risco de lesões.
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Use sapatos bem ajustados . As mulheres devem escolher bombas com saltos baixos e uma sola que desliza no chão sem escorregar. Salto deve ser não mais do que 2 polegadas ( ou menos , se você é iniciante) . Uma vez que você se sentir confortável dançando de salto alto , você pode querer experimentar 2 - . Saltos ½ polegadas
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Evite sapatos que se encaixam muito bem , no entanto. Quando você quiser um ajuste confortável para garantir que seus pés não mexer muito dentro do sapato , verifique se você tem algum quarto dedo do pé para evitar problemas nos pés , como joanetes , calos, calosidades e de desenvolvimento. Por mais atraente que eles podem ser , passar -se estilos de calçados que possuem dedos abertos ou uma traseira aberta .
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Mantenha seus sapatos de dança em boas condições. As plantas dos pés devem estar camurça ou couro para proporcionar flexibilidade. Você não quer solas que furam a pista de dança. Alguns dançarinos recreativas usar boliche sapatos com sola de couro e salto alto. Eles são mais baratos do que sapatos de dança , são amortecidos para o conforto, tem solado de camurça e são fáceis de cuidar.
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Limpe as solas dos seus sapatos de dança com uma escova de arame ou outro sapato escova de aço duro ( como o tipo que você usa para limpar uma grade exterior ) . Evite usar os mesmos sapatos que você usa para dançar quando você vai para fora .
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Dance on , um piso limpo e seco , ao invés de um piso encerado. Você não quer que as solas dos seus sapatos pegar cera do chão. Se você está deslizando em um piso escorregadio , aplique um pouco de óleo de rícino para as solas dos seus sapatos antes de escovar -los limpos.
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Manter uma boa postura. Centralize seu corpo sobre as bolas de seus pés , mantendo os pés sob seu corpo enquanto você dançar. Mantenha sua cabeça erguida e costas, o peito para cima e os ombros para baixo e para trás , mas relaxado. A postura correta não é apenas saudável para o de volta, mas ele coloca o menos tensão sobre os ligamentos e músculos que suportam o seu corpo .