Dicas para chuteiras e cuidados com os pés

Os atletas são frequentemente lembrados de cuidar de seu corpo. Não muitas vezes você ouve sobre dicas para chuteiras e cuidados com os pés . Neste artigo vou te ensinar como tratar e prevenir esses bolhas dolorosas , melhor maneira de secar suas botas em um dia chuvoso, junto com muitas outras maneiras de manter seus pés sentindo-se bem. Nota:Esta postagem contém alguns links afiliados para sua conveniência. Clique aqui para ler minha política de divulgação completa.

Graças a ‘Dr. Flaco ’

Eu incluí abaixo alguns dos dicas e truques Aprendi viajando por mais de 15 países ao longo da minha carreira, incluindo o meu favorito, que credito ao ‘Dr. Flaco ’[ Mauricio Segovia, Jogador da seleção chilena e ex-colega], quem me ensinou como curar uma bolha instantaneamente usando agulha e linha de costura esterilizadas. Veja alguns parágrafos abaixo, aquele intitulado “Agulha e linha” para saber como ajudar a curar sua bolha.

Cuidados com os pés da bolha

Todos os jogadores de futebol ficam com bolhas nos calcanhares e na sola dos pés de vez em quando, especialmente com suas NOVAS BOTAS favoritas. Uma ótima maneira de ajudar a evitar que isso aconteça ou ajudar a aliviar a dor é por simplesmente colocando Vaselina dentro a área do calcanhar de sua bota. Você também pode colocá-lo dentro e fora da meia, o que vai bagunçar a meia, mas vale totalmente a pena não ter que lidar com a dor de bolhas esfregando + as meias vão limpar facilmente e não é tão ruim quando você termina de jogar. Bolhas podem ser uma das experiências mais dolorosas para atletas [às vezes pior do que uma fratura óssea] mas você não pode dizer ao seu treinador que você está de fora por causa de uma bolha. GORJETA: quando você não estiver jogando, use sandálias em todos os lugares durante este período doloroso de cura, para que não esfregue quando não precisa.

Agulha e linha

Isso não é para o seu uniforme. 🙂 Se você desenvolver a bolha com a bolsa de água do fluido, Passe uma agulha esterilizada e enfie na bolha. Primeiro amarre um fio de 12 polegadas em uma agulha. Em seguida, coloque a agulha e a linha em dois orifícios diferentes. Assim que o tópico for concluído, o fluido / água sairá. Corte a linha perto da agulha e amarre a linha, fazendo um loop. Isso manterá o fluido fora do (s) resto (s) do (s) dia (s)! O acúmulo de fluido é o que causa a maior parte da dor então queremos mantê-lo fora. Este é o melhor tratamento para bolhas que já usei.

Tratamento de pés doloridos

Use sal Epsom:(não para bolhas), mas para pés cansados ​​/ doloridos durante a pré-temporada ou torneios. Você pode comprar isso em qualquer supermercado, CVS ou Walgreens. Polvilhe o sal na banheira e mergulhe os pés ou o corpo inteiro, pois é bom para os músculos das pernas e costas.

Tratamento de lesão no dedo do pé

Certifique-se de manter as unhas cortadas porque 1.) eles podem emperrar quando você para em suas botas / chuteiras, que se você parar e girar muito, pode fazer com que sua unha fique preta e roxa e morra; 2.) os cantos dos dedos menores podem cutucar ou mesmo cortar a parte interna dos dedos maiores se eles forem pontiagudos no canto da unha. Tenho certeza que todo adolescente - jogador de futebol adulto perdeu a unha do dedo do pé ou viu um colega de equipe perder uma.

Troque suas botas

Todos nós já passamos por isso ... Trabalhe ou divirta-se tanto com os pés, que quando você tira os sapatos ou troca de sapatos, é TÃO bom? Em tempos como pré-temporada, quando você tem que amarrar as botas 2-4 vezes por dia, Está bom trocar seus sapatos ou travas de vez em quando. Talvez use um determinado par para quando estiver fazendo exercícios físicos e um par diferente quando estiver treinando com a bola.

Se você usar as mesmas travas ou sapatos para todas as atividades ou práticas durante essas longas horas, seus pés sentirão as mesmas fricções, em vez de ter um par diferente para tirar a pressão de certas áreas. O mesmo vale para adultos no trabalho que andam muito. EX:as enfermeiras devem pegar 2 pares de tênis e trocá-los na hora do almoço porque é mais saudável para o corpo e também se sente melhor.

Tratamento de jornal para secar suas botas

O melhor caminho para seque suas botas depois de brincar na chuva ou na grama molhada é por enfiar jornal no sapato . Pegue algumas páginas e amasse-as e enfie na área dos dedos. O jornal vai absorver a água e a no dia seguinte o sapato está seco mas não seco demais [ainda segurando a sensação suave que você deseja]. Leva apenas algumas páginas do jornal, como você não quer muito ou vai perder o formato da bota / sapato. Portanto, mantenha alguns jornais extras no carro ou na garagem para um dia chuvoso.

Mantenha suas botas limpas

Verniz para sapatos / Couro para alimentos / Água - Dependendo da bota, você deseja mantê-los limpos e polidos todos os dias ou pelo menos semanas. A maioria dos jogadores profissionais tomam muito cuidado com suas chuteiras, polindo-as antes ou depois de cada treino, de preferência antes, Porque eles estão completamente secos nesse ponto e isso os amolece logo antes do treino ou jogo.

Aqueça suas botas durante o inverno

No decorrer os dias frios de inverno, Existem 2 maneiras excelentes de ajudar a se sentir o melhor que puder! 1.) colocá-los sob o aquecedor de piso do carro enquanto dirige para o futebol. Antes de colocar suas botas, coloque-as sob o ventilação de ar quente e ligue o aquecedor de chão por alguns minutos antes de puxar para cima para jogar e logo antes de puxar para cima para jogar amarrar as botas macias e quentes. 2.) Se você é um HS, Faculdade ou profissional você provavelmente tem acesso para usar a unidade de aquecimento termoladora que é usada para armazenar almofadas quentes que são colocados em uma toalha grossa para aquecer os músculos lesionados. Você também pode usar isso para amaciar suas botas colando-os por cerca de 1 minuto para que amolecem, aqueça e perca a sensação de rigidez do sapato.

Mantenha suas botas sentindo-se bem para que seus pés fiquem ainda melhores

Seu treinador provavelmente nunca viu esse truque, então, por respeito, você pode primeiro perguntar a ele ^. Diga a eles profissionais e jogadores universitários muitas vezes colocam suas botas no unidade de aquecimento . As unidades contêm água superaquecida e vapor, então os jogadores gostam de colocar suas botas na unidade acima do vapor e da água, por cerca de um minuto para aquecer e umedecer logo antes de amarrar. As botas vão caber cerca de meio caminho na unidade, de modo que os saltos fiquem para fora. Obviamente, sendo um jogador jovem ou adulto, você não tem esses recursos no local de treinamento, então, 2-3 minutos antes de você chegar ao local de jogo, coloque-os sob a ventilação de ar quente do carro . Certifique-se de amarrá-los enquanto estão quentes, para que se adaptem melhor ao seu pé.

Sapatos de cores claras em relva quente

Sobre relva quente com sapatos pretos ou escuros ele realmente vai deixe seus pés quentes e desconfortáveis ​​e até mesmo como se estivessem queimando. Portanto, pense em ter um sapato branco ou um sapato de cor clara se você vive em um clima muito quente, como o sul da América do Norte ou América do Sul. NOTA:Com o sol forte batendo na grama que tem borracha preta dos pneus, torna o campo muito mais quente do que a temperatura. Portanto, não só você deve usar sapatos de cores claras, mas também roupas e beber mais água.

Lesões nos pés

Perdendo a unha grande: Isso é muito comum, então verifique como lidar com isso. O A principal forma de os jogadores perderem a unha grande do pé é pisando na presilha do defensor. OUCH! Depois de alguns dias, ele pode voltar a ficar roxo e depois de alguns meses ele vai cair.

O que você faz se sua unha ficar preta &roxa? Não entre em pânico, mas sim, isso fará com que sua unha caia , mas não antes do seu nova unha cresce em . * Fato interessante:na faculdade e profissional, muitos defensores usam chuteiras mais longas do que outras posições de jogo por 2 razões: 1.) Sendo o último defensor, você não quer escorregar e 2.) Se você acidentalmente pisar em um pé para a frente, isso os atrasará para o dia LOL.

Fasceíte plantar - é uma dor sob os pés que causa desconforto ao caminhar, mas principalmente ao correr. Isso é pior quando você começa seu exercício ou prática, mas se sente um pouco melhor quando você começa o treinamento. O simples aquecimento e alongamento e a adrenalina da competição vão tornar mais fácil jogar. Aqui estão 3 maneiras de ajudar fascite plantar.

1. ARROZ (Descanso, Compressão de gelo, E Elevação) é uma das melhores coisas que você pode fazer e às vezes pode levar semanas ou meses, então se você puder andar de bicicleta para se manter em forma enquanto tenta descansar a lesão.
2. Você também pode estique o dedão do pé para ajudar na recuperação.
3. eu achei aquilo rolando uma bola de golfe sob meu pé senti um alívio. De casa você pode fazer exercícios de equilíbrio, exercícios de fortalecimento da panturrilha e pélvico. - O atleta profissional recente que sofreu esta lesão foi Peyton Manning - NFL Quarterback e Super Bowl Champ do Denver Broncos, que se machucou no meio da temporada e voltou antes dos playoffs.

Dedo de turfa

Isso acontece quando o dedão do pé hiperestende e causa dor embaixo e na parte interna do dedão. Ex-estrela da NFL (Dallas Cowboys) Deion Sanders teve essa lesão. Eles dizem que jogadores rápidos geralmente entendem isso porque quando eles decolam para a corrida, ele se estende hiperextensivamente. Esta lesão também pode acontecer em superfície escorregadia ou campos irregulares . Eu pessoalmente tive isso duas vezes [1 ^st na faculdade em um campo de grama grossa e 2 ^nd em Curaçao, em um campo de astro-turfa da velha escola com areia borrifada] e nas duas vezes eu nunca senti nenhuma dor inicial. Foi mais onde eu senti a dor como se fosse apenas uma pequena entorse, mas depois fica pior a cada minuto.

Eu recomendo que você peça uma palmilha de metal e se você pode prender / embrulhar, mas não é fácil. Google ‘palmilha de metal’ para encontrar o que você deseja, mas esta é leve e menos flexível, então ajuda seu pé / dedo do pé a não hiperestender enquanto você joga. Se for fora de temporada, eu recomendo que você descanse até 100% e encontre uma bicicleta e uma piscina para começar seu treino. Se for no meio da temporada, você pode ter que aguentar. 🙁 Isso pode levar mais de 3 meses para cicatrizar!

Calcanhar

Dor no calcanhar, especialmente nas manhãs, quando você sai da aposta, isso pode acontecer com crianças pequenas ou pessoas mais velhas. Você pode alongar o tendão de Aquiles para ajudar e até mesmo tentar aquecê-lo antes de alongá-lo. Isso pode ajudar a aliviar um pouco a dor, além de dar a você um alongamento melhor.

*** Consulte um Dr. em todos os ferimentos e lembre-se que não sou um médico; apenas um jogador que teve lesões e quer compartilhar minha experiência de jogar futebol por todo o mundo.