Procurando por remédios de alívio da dor nas costas? Temos alguns para você!

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Dor nas costas é uma ocorrência muito comum entre a maioria das pessoas. De atletas a veteranos, todos podem sentir dores nas costas. Você não tem que ser um desportista ou um amante da academia para ter essa dor, mesmo sentar-se incorretamente por horas pode causar essa dor.

Mas se você já experimentou essa dor, você sabe que pode ser muito desagradável e desconfortável. As costas são o maior músculo do nosso corpo e são usadas em quase todas as ações. Conseqüentemente, qualquer dor nessa área pode nos causar graves desconfortos e dores.

Essas dores podem fazer com que as pessoas tomem analgésicos e outras medidas desnecessárias, porque às vezes o que é realmente necessário é um bom e velho trecho .

Para se livrar dessa dor, você nem sempre tem que gastar seu dinheiro para ir ao médico ou fisioterapeuta para resolver o problema. Existem algumas maneiras e exercícios que você pode fazer sozinho e no conforto da sua casa para se livrar dessa dor

Esses métodos podem ser esquecidos, esquecido ou nem mesmo considerado, embora funcione, se feito de forma correta e regular.

Esses métodos e exercícios são:

1. Vários alongamentos :

Existem muitos alongamentos que podem ajudar a aliviar a dor nas costas. Eles são:

uma. Gato e camelo :

Nisso, você começa ficando de quatro e arqueando as costas em direção ao teto. Você tem que manter esta posição por alguns instantes. Em seguida, arqueie as costas em direção ao solo e mantenha a mesma posição por alguns segundos. Isso deve ser repetido 10-15 vezes. Vai ajudar a mobilizar as costas.

b. Pose de criança :

Comece por estar de quatro. Então, gradualmente, sente-se sobre os quadris para trás e faça isso enquanto tenta estender os braços para a frente até sentir um alongamento nas costas. Mantenha essa posição. Segurar é importante porque ativa os músculos nessa posição. Faça isso 10-12 vezes.

c. Alongamento de isquiotibiais :

Comece sentando no chão com uma perna dobrada e a outra perna esticada à sua frente. Mantenha as costas retas e incline-se para a frente a partir do quadril até sentir um alongamento no tendão da coxa ou sob a coxa. Segure este alongamento e repita o mesmo com a outra perna. Faça isso 5 vezes em cada perna. Isso ajudará a diminuir o estresse na parte inferior das costas.

2. Pontes de glúteos :

Este é um exercício em que você tem que deitar no chão de costas com os joelhos dobrados. Você tem que enterrar os joelhos no chão e se erguer, apertando os glúteos e erguendo os quadris para se certificar de que está fazendo uma linha reta. Segure esta posição por algumas contagens e repita 12-15 vezes. Evite arquear as costas quando os quadris estiverem se movendo para cima.

3. Durma / descanse com as pernas apoiadas na parede :

Esta é uma posição muito relaxante para o corpo estar. Você pode fazer isso em uma esteira no chão ou até mesmo na cama. Comece deitando-se na cama / chão e levantando as pernas na parede com os calcanhares apoiando o corpo na parede enquanto a parte superior do corpo repousa na cama / chão. Suas costas devem tocar a parede. Mantenha esta posição por alguns minutos. O sangue escorrerá e fará seus músculos relaxarem.

4. Acalme sua dor com gelo ou calor :

A terapia de frio e calor realmente ajuda a aliviar a dor nas costas e não deve ser subestimada. A terapia de frio (bolsa de gelo) ajudará a reduzir a inflamação e até mesmo atuará como um anestésico ao desacelerar os impulsos que vão impedir os nervos de fazerem spams. A terapia de calor irá estimular o fluxo sanguíneo para curar a área que está com dor.

Conclusão:

Não tenha pressa em ir ao médico se tiver problemas nas costas; tente estes métodos simples primeiro.

As visões e opiniões expressas neste artigo são de responsabilidade do autor e não refletem necessariamente as visões de nossa Empresa, parceiros e outras organizações. Embora todas as informações fornecidas em nosso blog sejam verdadeiras, tanto quanto é do nosso conhecimento, não garantimos a veracidade, confiabilidade ou integridade das informações apresentadas. Qualquer conselho ou opinião tem fins meramente informativos e não deve ser interpretado como uma alternativa ao conselho profissional.