Não tem vontade de malhar?

Nós entendemos. Esses 10.000 passos não vão andar sozinhos.

Quando você resolve se movimentar mais, a parte mais difícil de manter seus objetivos de condicionamento físico é permanecer motivado. Você não verá grandes resultados a menos que se exercite de forma consistente. Encontrar maneiras de tornar os movimentos uma parte regular da rotina diária irá ajudá-lo em sua jornada para o condicionamento físico.

Quer saber como se manter motivado para malhar?

Experimente estas cinco dicas para motivar o condicionamento físico:

1. Prepare sua roupa de treino

Ao iniciar um novo regime de exercícios, invista em um novo par de sapatos ou uma nova roupa de treino. Se você se sentir confortável e bem-disposto ao se vestir para o treino, é mais provável que o faça.

Se você planeja fazer exercícios pela manhã, arrume suas roupas e sapatos na noite anterior. Quanto menos decisões você tiver que tomar antes de se exercitar, maior será a probabilidade de você continuar com um hábito diário.
Você ganhará uma sensação de realização marcando seu treino diário em sua lista de tarefas . Consultar uma lista diária de hábitos saudáveis, como suar ou praticar ioga, irá mantê-lo no caminho certo. Adicione seu treino ao calendário do smartphone e defina notificações pop-up para lembrá-lo de seus planos de condicionamento físico. Ou tente baixar um aplicativo que o ajude a controlar o total de quantos dias consecutivos você se movimenta. Isso ajuda na consistência e permite que você se concentre na jornada do condicionamento físico, e não nos resultados.

3. Crie uma mini-academia em casa

Se você se pega dando desculpas por estar muito ocupado para ir à academia, considere investir em equipamentos de ginástica em casa. Se você não precisa viajar para malhar, você terá uma desculpa a menos para fazê-lo. Você não precisa de muito espaço para adicionar uma máquina. Embora ter um banco e pesos seja útil, uma esteira ou aparelho elíptico é eficaz para colocá-lo em movimento quando você estiver com pouco tempo. Quando a máquina está em sua casa, você só precisa de 30 minutos a uma hora por dia para fazer uma grande diferença em sua saúde a longo prazo.

4.Experimente incorporar outros hábitos

Outra boa maneira de se manter motivado para o treino é torná-lo divertido. Se você tem uma série de TV ou Netflix que está acompanhando, pode usar a tecnologia para aproveitar enquanto faz exercícios.

Dica do especialista: Os consoles Matrix podem fornecer entretenimento como uma maneira simples de incentivá-lo a se exercitar. Além disso, essa tecnologia também pode monitorar sua frequência cardíaca e queima de calorias para que você possa ver os resultados de seus esforços.

5. Recompense-se

Com o tempo, seu hábito de exercícios virá naturalmente. Mas à medida que você está se preparando para isso, acrescente algumas recompensas pelo seu bom trabalho. Agendar uma massagem, um novo corte de cabelo ou uma relaxante aula de ioga pode dar a você um motivo para continuar a se exercitar todos os dias. Dica:tente evitar recompensas em comida. O exercício não deve ser visto como um castigo para grandes refeições ou um motivo para comer guloseimas. Deve ser uma celebração do que seu corpo pode realizar.

Você está pronto para se motivar? Vamos fazer isso