Positividade corporal feminina:sinta-se bem treinando

Ser positivo para o corpo significa aceitar seu corpo independentemente de sua capacidade física, tamanho, sexo, raça ou aparência. Se você está em uma jornada para amar a si mesmo e ao seu corpo por meio de exercícios, é importante observar que isso leva tempo. Amor próprio e positividade corporal não acontecem da noite para o dia, então aqui estão algumas maneiras de ajudá-lo a começar a se sentir melhor!

Redefina suas metas

Isso é crucial para ter um relacionamento positivo com seu corpo e exercício. Pare de fazer seu raciocínio trabalhar apenas para perder peso ou privar-se de certos alimentos. Com os exercícios, a perda de peso virá, mas também existem outras recompensas importantes (e mais positivas). Metas como aumentar a confiança, força e resistência podem ajudar a motivá-lo e tornar o treino uma experiência mais gratificante em geral. Se você não tiver certeza de por onde começar, considere definir metas de condicionamento físico realistas e viáveis ​​para alcançar o sucesso a longo prazo.

Pular comparação e julgamento

Pode ser muito fácil ver outras pessoas ao seu redor e comparar seu corpo e progresso com o delas. No entanto, você deve tentar o seu melhor para se concentrar em si mesmo. Cada um está em sua própria jornada, e isso inclui você. Aproveite o tempo para apreciar onde você está no seu caminho para melhorar a saúde e o estilo de vida e comemorar também as pessoas ao seu redor. Para reforçar seus pensamentos positivos sobre você mesmo e os exercícios, considere repetir afirmações positivas antes, durante e depois de começar a suar. Aqui estão alguns para você começar:

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  eu sou forte
  
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  Eu sou bonita
  
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  Meu trabalho duro está valendo a pena
  
• 
  Eu sou mais do que meu peso
  

Ao praticar esses ditados, entre outros, você está se preparando para um treino bem-sucedido.

Esteja em sintonia com a sua época do mês

Para algumas mulheres, pode não haver nada mais desconfortável do que malhar durante o ciclo menstrual. Entre cãibras, fadiga e medo de vazar, pode ser difícil sentir que você realizou um treino bem-sucedido. Embora possa parecer uma batalha difícil, os exercícios podem, na verdade, diminuir os sintomas da TPM, aliviar as cólicas e, ao mesmo tempo, melhorar o seu humor. Mas e quanto àqueles problemas de vazamento incômodos? Um copo menstrual é uma ótima alternativa aos tampões e absorventes, pois pode evitar vazamentos por até doze horas. Além disso, muitos usuários dizem que não apenas estão confortáveis, mas você nem percebe que eles estão lá, tornando o movimento uma brisa.
sincronizar exercícios com seu ciclo para ter um treino mais gratificante? É importante ouvir seu corpo durante todo o período; por exemplo, durante os primeiros 3-7 dias, você pode sentir mais fadiga do que o normal, o que pode sugerir que você tire um dia de descanso ou dedique-se a atividades restauradoras, como ioga. Os próximos 7 a 10 dias são perfeitos para mudar sua rotina, seja em uma nova aula ou tentando aquele novo levantamento que você está querendo fazer. Os próximos três a cinco dias lhe trarão altos níveis de energia, dos quais você deve aproveitar ao máximo participando de exercícios mais vigorosos. Os últimos 10-14 dias do seu ciclo também são excelentes para atividades de alta intensidade, como musculação e corrida. No entanto, certifique-se de terminar sua semana com atividades mais leves para trazê-lo de volta ao início do seu ciclo.

Faça atividades que você goste

Fazer exercícios deve ser divertido, especialmente se você o estiver incorporando à sua rotina diária. Não se concentre apenas em correr ou levantar peso para obter sua correção. Ioga, Pilates e ciclismo são apenas algumas das maneiras de aumentar sua frequência cardíaca. O mais importante é que você se concentre em você, em seu corpo e em como está se sentindo ao longo de cada exercício, bem como depois.

Se o levantamento de peso for sua xícara de chá preferida, ainda existem maneiras de conseguir o seu levantamento em casa. Ginásios domésticos são excelentes para manter sua rotina, quer você não possa ou prefira não ir a uma instalação pública. Eles são perfeitos para quem procura melhorar o aspecto físico de sua vida, porque há uma grande variedade de novas máquinas de exercícios para ajudá-lo a organizar o treino perfeito no conforto da sua casa.

Não importa onde você esteja em sua jornada, é importante permanecer positivo e se divertir com isso, você e seu corpo vão agradecer por isso a longo prazo!



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